Tips Atasi Kolesterol, Hipertensi, Gula Darah Tinggi, dan Asam Urat

Asam urat

Melansir Kompas.com, (7/4/2020), tingginya kadar asam urat (hiperurisemia) dalam darah menyebabkan rasa nyeri/ngilu tak tertahankan, sendi membengkak, bahkan dalam beberapa kasus menyebabkan rasa panas.

Biasanya, gejala asam urat tinggi muncul di persendian jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.

Berikut cara mengontrol kadar asam urat agar tidak melambung tinggi:

• Membatasi konsumsi protein antara 50-70 gram per hari
• Menambah konsumsi karbohidrat kompleks (pilihannya bisa beras merah, ubi, singkong, atau roti gandum) sebanyak 100 gram sehari
• Menyesuaikan asupan dan kebutuhan energi
• Mengurangi konsumsi lemak
• Konsumsi air putih lebih banyak atau sekitar 2,5 liter per hari
• Hindari minum minuman beralkohol. 

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 12 Makanan Pantangan Asam Urat