7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

KOMPAS.com - Ginjal menjadi salah satu organ vital dalam tubuh manusia.

Organ ini berperan menyaring produk limbah, mengendalikan keseimbangan air, menyaring kotoran lain dari darah, mengatur tekanan darah, mengatur kadar garam, dan fungsi lainnya.

Ginjal berukuran sekepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang.

Pentingnya organ ini, membuat setiap orang harus menjaga kesehatannya.

Baca juga: 10 Daftar Makanan yang Baik untuk Ginjal

Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal?

1. Tetap aktif dan bugar

Melansir Healthline, olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Selain itu, olahraga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Menjaga tubuh tetap aktif tidak harus dengan olahraga berat, melainkan dapat dilakukan dengan berjalan, bersepeda, atau berlari.

Baca juga: Apakah Olahraga di Malam Hari Baik bagi Tubuh?

2. Mengontrol gula darah

Orang dengan diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal.

Saat sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.

Jika hal ini berjalan lama, dapat menyebabkan kerusakan gnjal yang mengancam jiwa.

Gula darah yang terkontrol akan mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Tekanan darah tinggi yang dibarengi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, akan berdampak signifikan pada tubuh.

Sehingga, perlu untuk memantau dan menjaga tekanan darah pada tingkat normal.

Baca juga: Studi, Gorengan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung