Jangan Lakukan Kebiasaan Buruk Ini jika Ingin Sehat

Orang akan rentan sakit. Bahkan, berisiko terhadap penyakit seperti Covid-19.

"Infeksi berulang, cuci darah. Kalau tidur malam, kurang tidur sama, akhirnya bisa stress sendiri, istirahat kurang cukup jadi daya tahan tubuh turun, kalau daya tahan tubuh turun bisa kena infeksi paru hepatitis termasuk Covid-19, orang-orang yang kurang tidur, berisiko tinggi untuk terkena Covid-19," kata Ari.

Baca juga: 10 Resolusi Hidup Sehat yang Menyesatkan, Apa Saja?

Kematian mendadak

Ari mengatakan, risiko tersebut dapat terjadi jika kebiasaan-kebiasaan buruk itu tak segera ditinggalkan.

Bahkan, ia menyebutkan, risiko fatal sampai pada kematian.

Ia memberi contoh di mana seseorang yang sudah memiliki gangguan, jika selama tiga hari dan tiga malam tidak tidur, bisa berakibat kepada pecahnya pembuluh darah di otak.

"Besar (akibatnya). Ada beberapa kasus tiga hari tiga malam tidak tidur meninggal. Kemudian kalau yang fatal, dia sebenarnya sudah ada gangguan di otak, 3 hari 3 malam tidak tidur, itu pecah pembuluh darah di otak. Kalau dia memang ada gangguan, pembuluh darah otaknya, Kalau melakukan sesuatu hal sampai tiga hari tiga malam tidak tidur. Apalagi tidak tidurnya, meminum obat-obatan kafein memaksa jantung. Bisa gangguan jantung. Bisa juga orang kurang istirahat, kurang tidur, serangan jantung mendadak," ujar Ari.

Hal buruk itu bisa terjadi dan menimpa siapa saja dengan kebiasaan-kebiasaan yang mestinya ditinggalkan tersebut.

"Yang harusnya, stirahat tapi tak istirahat. Akhirnya yang terganggu daya tahan tubuh. Kalau daya tahan tubuh terganggu, dia akan rentan terhadap beberapa penyakit. Yang kena sering TBC, paru-paru, apalagi temannya ada yang infeksi, dan daya tahan tubuh kurang bisa penyakit paru-paru," kata Ari. 

Gaya hidup sehat

Ari menyarankan agar dapat kembali ke gaya hidup yang lebih sehat. Tidur atau istirahat yang cukup hingga makan dan minum yang bergizi.

Minum, kata dia, minimal harus 8-10 gelas per hari. Makan sebanyak tiga kali sehari sesuai kalori yang cukup.

Cukup dari segi protein, karbohidrat, lemak, mineral, vitamin dan konsumsi sayur mayur dan buah-buahan.

Tidur ideal pada waktu malam hari. Hal tersebut akan menghindarkan diri dari risiko kesehatan yang besar.

"Gaya hidup sehat. Tidur cukup, makan minum bergizi, minum cukup dan tak boleh terlambat. 8-10 gelas per hari. Makan tiga kali sehari, yang penting cukup kalorinya. Jam tidur, idealnya tidur malam. Bisa anda mulai jam 10-11 malam. Selama enam jam. Itu sudah bagus. Karena pada saat malam, suasana hening, memang hormon-hormon (aktif) dalam situasi seperti itu. Semua dalam keadaan rest, gelap, membuat tidur jadi lebih optimal," kata dia.

*Artikel ini telah mengalami koreksi dan perubahan pada Jumat (22/10/2021), dikarenakan terdapat kesalahan dalan pencantuman twit*