Awas Dehidrasi Karena Cuaca Panas, Begini Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Cuaca panas yang melanda berbagai wilayah di Indonesia menyebabkan banyak masalah kesehatan. Hawa panas yang terjadi menjadi salah satu penyebab banyak orang mengalami dehidrasi.

Dilansir dari Medical News Today, Minggu (29/9/2019), dehidrasi terjadi saat tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini kemudian menyebabkan berbagai maslah kesehatan seperti sakit kepala, lesu, hingga sembelit.

Sebanyak 75 persen bagian dari tubuh manusia terdiri dari air yang ditemukan dalam sel di pembuluh darah.

Meski air selalu mengilang dari tubuh saat manusai beraktivitas, namun manusia dapat mengisinya kembali dengan mengonsumsi cairan. Tubuh juga dapat memindahkan air saat ke tempat-tepat yang dibutuhkan saat dehidrasi terjadi.

Baca juga: Kenapa Kita Pusing jika Cuaca Terlalu Terik dan Panas?

Dehidrasi ringan disebabkan oleh berbagai kondisi seperti diare, muntah, dan berkeringat. Bahkan dehidrasi juga bisa terjadi saat akdar gula darah menjadi tinggi.

Hal ini lalu membuat adanya peningkatan buang air kecil pada individu sehingga membuat tubuh kehilangan banyak cairan.

Selain itu, penyebab lain dehidrasi juga terjadi terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan seperti, diuretik, antihistamin, obat tekanan darah, dan antipsikotik, dan bahkan alkohol.

Kemudian luka bakar pada tubuh bisa menyebabkan banyak cairan hilang. Pembuluh darah pada luka yang rusak, menyebabkan cairan bocor ke jaringan di sekitarnya.

Adapun individu yang lebih berisiko terkena dehidrasi adalah para atlet, orang yang tinggal di tempat tinggi, serta orang tua.

Risiko dehidrasi juga dapat dialami oleg orang-orang dengan penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit ginjal, cystic fibrosis, pecandu alkohol, dan kelainan kelenjar adrenal.

baiajaku Ilustrasi minum air

Gejala dan tips menyembuhkan dehidrasi

Kondisi ini pada awalnya ditandai dengan kondisi mulut yang kering, lesu, dan pusing. Selain itu, gejala lain yang terjadi antara lain rasa haus, urin berwarna lebih gelap, dan penurunan produksi urin.

Faktanya, warna urin merupakan salah satu indikator seseorang mengalami dehidrasi. urin berwarna jernih berarti Anda terhidrasi dengan baik. Sementara jika urin berwarna lebih gelap, berarti tubuh mengalami kekurangan cairan.

Namun penting untuk dicatat jika pada orang yang lebuh tua, dehidrasi dapat terjadi tanpa rasa haus. Untuk itu, penting bagi mereka untuk banyak minum air saat sakit atau selama cuaca panas.

Baca juga: Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas, Adakah Bahayanya?

Selain itu, gejala lainnya adalah tekanan darah menjadi lebih rendah, demam, serta meningkatnya denyut jantung.

Sedangkan jika dehidrasi menjadi lebih parah jika gejala yang terjadi sebelumnya memburuk ditambah dengan kurangnya keringat pada tubuh, mata cekung, kulit menjadi lebih layu dan kering, mengigau, hingga ketidaksadaran.

Dehidrasi mudah disembuhkan, tetapi jika dibiarkan bisa membuat kondisi tubuh menjadi semakin parah.

Untuk itu, jika Anda mengalami beberapa gejala dehidrasi seperti disebutkan, Anda harus segera menambah cairan tubuh dengan air, kaldu bening, air beku, atau es. Meski begitu, ada beberapa orang yang membutuhkan cairan intravena atau infus untuk merehidrasi tubuh.

Sementara jika dehidrasi disebabkan diare, Anda bisa mengonsumsi obat anti-diare atau anti-emetik jika dehidrasi disebabkan oleh muntah yang berlebihan.

Lebih lanjut, orang yang mengalami dehidrasi harus menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda.

Pencegahan

Mencegah lebuh daripada mengobati. Kalimat ini bisa diaplikasikan ke dalam kehidupan termasuk untuk mencegah kondisi dehidrasi terjadi pada tubuh.

Untuk melindungi tubu dari dehidrasi, Anda perlu mengonsumsi banyak cairan dan makanan yang memiliki kadar air tinggi, seperti sayuran atau buah-buahan.

Kemudian, Anda juga harus memprhatikan kondisi tubuh saat berolahraga atau melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga khususnya saat cuaca panas.

Baca juga: 5 Hal yang Perlu Diketahui Saat Minum Dingin Ketika Cuaca Panas

Namun karena orang tua dan anak-anak lebih berisiko terkena diabetes, ada baiknya untuk memberi perhatian khusus kepada mereka agar mendapatkan asupan cairan yang cukup setiap hari.