Dongkrak Produktivitas Kerja dengan Sarapan Sehat

Sereal merupakan pilihan tepat untuk menu sarapan. Karena sebagian besar seral mengandung vitamin dan mineral.

Untuk membuatnya, kita cukup menuangkan susu dan menambahkannya dengan buah-buahan segar.

2. Telur

Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi telur saat sarapan bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah serta insulin. Telur juga salah satu sumber kolin terbaik yang penting untuk kesehatan otak dan hati.

Kita bisa mengolahnya menjadi telur orak-arik atau omelet dan menambahkannya dengan sayuran sehat agar lebih bergizi.

Baca juga: Tingkatkan Produktivitas Kerja, Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang?

3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani mengandung kalsium dan protein hampir dua kali lebih banyak dibanding yogurt biasa sehingga membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Kita bisa menambahkannya dengan buah-buahan segar, kacang almond, granola agar memperkaya vitamin, mineral dan serat.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat tinggi yang membuat kita kenyang lebih lama. Kita bisa menvariasikan menu oatmeal dengan potongan buah segar, madu atau yogurt agar lebih nikmat.

5. Pisang

Pisang merupakan buah yang murah dan mudah kita temui dan kaya akan serat alami, vitamin C, dan potasium. Kita bisa mengolahnya sebagai tambahan pada sereal dan oatmeal atau langsung di makan.

Baca juga: Studi: Bermain PUBG dan Fortnite Bisa Tingkatkan Produktivitas Kerja