10 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Kurangi Stres hingga Turunkan Tekanan Darah

KOMPAS.com - Meditasi adalah bentuk sebauh aktivitas memusatkan dan menjernihkan pikiran, yang bertujuan untuk membuat seseorang merasa lebih tenang dan nyaman.

Aktivitas ini membiasakan Anda melatih pikiran untuk fokus. Meditasi memiliki sejumlah manfaat untuk memberikan ruang yang dibutuhkan dalam hidup Anda.

Banyak orang menganggap meditasi sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi.

Lebih dari itu, meditasi memiliki banyak manfaat yang dapat menunjang kesehatan fisik dan mental Anda.

Manfaat meditasi kesehatan fisik dan mental

Dikutip dari laman Healthline, ada sejumlah manfaat yang bisa Anda rasakan ketika rutin melakukan meditasi, antara lain:

Jika Anda ingin melakukan meditasi, temukan tempat duduk yang nyaman dan pastikan suasananya terasa tenang dan hening bagi Anda.

Pilih waktu yang singkat, seperti lima atau 10 menit, terutama jika Anda baru pertama kali melakukan meditasi.

Atur pernapasan dengan baik. Ikuti sensasi napas Anda saat menghirup dan menghembuskannya.

Pastikan fokus untuk tetap pada ritme pernapasan Anda. Jangan menilai diri sendiri atau terobsesi dengan isi pikiran yang membuat Anda tersesat.

Dilansir dari laman Verywell Mind, beberapa waktu berikut bisa Anda pilih agar membantu Anda memaksimalkan manfaat meditasi:

Pada dasarnya, waktu terbaik untuk bermeditasi adalah kapanpun Anda memiliki waktu luang untuk melakukannya.

Penting juga untuk bersikap fleksibel dan bisa bermeditasi kapan pun Anda sangat membutuhkannya.

Jika Anda merasa stres atau cemas, luangkan beberapa menit untuk menjauh dari apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda dan latih perhatian penuh.