Mencegah Asam Urat Kambuh dengan Banyak Minum Air Putih

KOMPAS.com - Penyakit asam urat yang disebut juga gout adalah salah satu jenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat.

Penumpukan dapat terjadi di bagian sendi mana pun, seperti jempol kaki, pergelangan kaki, termasuk jari kaki.

Dilansir dari laman Kemenkes, penyakit asam urat sebaiknya tidak dibiarkan karena kondisi ini berisiko menyebabkan gejala nyeri, bengkak, dan panas.

Supaya penderita terhindar dari sakit akibat asam urat, mereka disarankan untuk banyak minum air putih.

Apa alasannya?

Alasan penderita asam urat harus banyak minum

1. Melumasi persendian

Air menjadi salah satu pengobatan rumahan untuk meredakan asam urat. Air baik untuk penderita asam urat karena cairan dapat melumasi persendian.

Dilansir dari Gout and You, minum setengah galon air sehari dapat menjauhkan serangan asam urat.

Orang yang berisiko terkena asam urat harus memastikan untuk minum banyak cairan. Konsumsi air yang disarankan adalah sebanyak 8-12 gelas setiap hari.

2. Mengencerkan asam urat

Air juga dapat membantu mengencerkan asam urat dan membantu mengeluarkan sebagian asam dari dalam tubuh.

Air dapat mempermudah ginjal untuk mengeluarkan asam urat dan mengurangi kemungkinan terbentuknya kristal.

Karena alasan itulah air dapat mencegah serangan asam urat berikutnya.

3. Menyeimbangkan pH tubuh

Air dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman atau pH tubuh.

Itu artinya, ketika tubuh dalam kondisi lebih basa, tingkat keasaman cenderung netral.

Proses tersebut dapat membantu pelarutan asam urat yang kemudian dikeluarkan dari sistem metabolisme.

4. Membantu fungsi ginjal

Bila tubuh hanya mendapat sedikit asupan air, kepadatan asam urat akan meningkat.

Dehidrasi dapat menyebabkan infeksi ginjal, batu ginjal, dan gagal ginjal. Dehidrasi juga telah diidentifikasi sebagai pemicu serangan asam urat akut.

Semua ini dapat menyebabkan kelebihan asam urat yang menyebabkan nyeri asam urat.

5. Mengeluarkan asam urat

Ginjal membutuhkan tujuh kali lebih banyak air untuk mendetoksifikasi lemak dan protein dibandingkan dengan karbohidrat.

Dibutuhkan lebih banyak air untuk memisahkan limbah dari protein, dan makanan utama untuk penderita asam urat haruslah karbohidrat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, roti gandum, pasta gandum, dan nasi.

Cairan tubuh mengangkut limbah masuk dan keluar sel, dan ginjal dapat membersihkan sekaligus membuang racun dalam tubuh selama asupan cairan memadai.

Minum lebih banyak air dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun berbahaya tersebut.

Cara mencegah asam urat

Minum air bukan satu-satunya cara untuk mencegah asam urat. Penyakit ini juga bisa dicegah dengan beberapa cara.

Dilansir dari Kemenkes, berikut cara mencegah asam urat:

• Menjalani gaya hidup sehat
• Rutin berolahraga
• Menghindari minuman beralkohol
• Makan makanan bergizi
• Menghindari makanan tinggi purin.