Dilanda Kecemasan Jelang Hari Senin, Mengapa Bisa Terjadi?

Dikutip dari NBC News, sebuah survei yang dilakukan oleh situs pekerja mencatat bahwa 76 persen orang Amerika mengaku mengalami kecemasan tiap Minggu malam.

Survei informal selanjutnya dilakukan pada 2018 melalui situs LinkedIn dan menunjukkan bahwa 80 persen dari 1.017 orang dewasa yang mengikuti survei juga mengalami kecemasan pada Minggu malam.

Lantas mengapa kecemasan itu kerap terjadi jelang hari Senin?

Penjelasan psikolog

Neuropsikolog sekaligus Psikoanalis di NYU Langone Health Dr Susanne Cooperman mengatakan, kecemasan di Minggu malam merupakan produk sampingan dari antisipasi minggu depan.

Biasanya, perasaan cemas ini dirasakan oleh para pekerja yang harus kembali bekerja pada hari Senin.

“Ini adalah kecemasan antisipatif-bukan stres pada saat itu, tetapi antisipasi terhadap apa yang akan datang menempatkan orang dalam mode pertarungan atau pelarian ini,” kata Cooperman.

Perasaan cemas itu merupakan produksi dari kelenjar adrenal di atas ginjal yang melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Keduanya menimbulkan reaksi stres dan kecemasan yang nyata.

Dilansir dari Healthline, gejala kecemasan pada Minggu malam itu bisa berupa:

• Munculnya permasalahan perut
• Perasaan gelisah
• Mudah marah
• Perasaan tidak nyaman yang samar.

Sebetulnya, perasaan cemas ini tidak selalu muncul pada Minggu malam. Rasa cemas ini justru bisa muncul kapan saja, sesuai dengan jadwal bekerja seseorang.

Apabila seseorang bekerja mulai Selasa sampai Sabtu, maka besar kemungkinan perasaan cemas tersebut justru muncul pada Senin malam.

Disebut sunday scaries

Kecemasan jelang hari Senin yang merupakan hari pertama kerja dalam satu minggu, sering dikenal dengan sitilah 'Sunday scaries'.

Dikutip dari Washington post, istilah Sunday scaries telah melekat selama satu dekade dalam slogan yang sering muncul di media sosial.

Istilah ini sempat digunakan oleh akun media sosial Gedung Putih dalam twitnya.

Bagi sebagian orang, rasa kecemasan di hari Minggu itu merupakan kewajaran.

Perasaan cemas itu akan hilang begitu saja setelah seseorang tersebut bekerja selama sehari atau dua hari.

Psikolog klinis di NYU Langone Health Jessica Stern menyatakan, apabila perasaan Sunday scaries itu tidak hilang dalam satu sampai dua hari, hal itu menandakan bahwa tubuh membutuhkan istirahat.

"Jika Anda memperhatikan jenis kekhawatiran dan ketakutan yang sama berulang kali, minggu demi minggu, saat itulah menjadi sebuah pola," jelasnya.

Menghindari sunday scaries

Perasaan sunday scaries atau kecemasan dapat membuat waktu akhir pekan menjadi lebih singkat dan terasa tidak menyenangkan.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mengisi waktu akhir pekan dengan beberapa tips berikut ini: