Jenis Senam Tanpa Alat dan Penjelasannya

Gerakan tersebut dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas, serta tumpuan badan berada pada kedua tangan.

Adapun, headstand

Gerakan headstand atau yang disebut juga kopstand sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand.

Hanya saja, dalam gerakan headstand bertumpu kepada kepada dan ditopang oleh kedua tangan.

Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman

• Kayang

Kayang merupakan gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara posisi kedua tangan dan kaki bertumpu ke matras dengan posisi terbalik, lalu meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas.

• Loncat harimau

Secara teoritis teknik senam lantai loncat harimau ini tidak terlalu jauh berbeda dengan guling depan.

Dalam melakukan loncat harimau, diperlukan penguasaan teknik guling depan yang baik.

Loncat harimau dimulai dengan sikap jongkok dengan telapak tangan menumpu kuat ke matras. Selanjutnya, pandangan ke atas bersamaan dengan gerakan loncatan.

Saat kedua telapak tangan menyentuh matras, secara cepat kedua siku ditekuk dan kepala dimasukkan di antara kedua tangan. Gerakan ini diteruskan dengan gerak menggelinding, yang diawali dari pundak, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.

Gerakan loncat harimau diakhiri dengan kembali ke sikap jongkok lalu berdiri.