Kompas.com - 21/03/2021, 11:00 WIB

KOMPAS.com - Salah satu manfaat senam lantai adalah melatih kelincahan tubuh. Untuk menghindari cedera, senam lantai harus dilakukan dengan cara yang tepat dan aman.

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai, sesuai dengan namanya.

Senam lantai atau disebut juga sebagai floor exercise merupakan jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Saat ini, senam lantai juga menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan di sekolah.

Senam lantai lebih aman dilakukan di atas matras.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Pada dasarnya, ada dua jenis senam lantai yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat.

Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.

Adapun, senam dengan alat dilakukan dengan menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Ragam gerakan dalam senam ini juga dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.

Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantaikemdikbud Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai

Cara melakukan senam lantai yang aman

Dr Sapto Adi, M.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018) menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai.

Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

  1. Sebelum memulai aktivitas senam lantai, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu.
  2. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai, mulailah dengan gerakan yang mudah lalu dilanjutkan ke gerakan yang sulit.
  3. Ketika sedang melakukan aktivitas senam lantai, selalu berkonsentrasi penuh.
  4. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga.
  5. Gunakan pakaian senam yang sesuai.
  6. Gunakan matras pada setiap melakukan senam lantai.
  7. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan gerakan senam lantai.
  8. Letakkanlah matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya.
  9. Letakkanlah matras jauh dari dinding/tembok ataupun benda yang bisa menyebabkan benturan.
  10. Lakukanlah gerakan senam lantai secara bertahap, mulai dari yang mudah hingga yang paling sulit.
  11. Jika sudah menyelesaikan aktivitas senam lantai, lakukanlah pendinginan atau relaksasi.
  12. Setelah melakukan kegiatan senam lantai, simpanlah matras kembali ke tempatnya.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Chico Debut di Kejuaraan Dunia: Lupakan Hasil Sebelumnya, Enjoy...

Chico Debut di Kejuaraan Dunia: Lupakan Hasil Sebelumnya, Enjoy...

Badminton
Bagaimana Posisi Saat Menangkap Bola Tinggi dalam Permainan Softball?

Bagaimana Posisi Saat Menangkap Bola Tinggi dalam Permainan Softball?

Sports
Kejuaraan Dunia 2022: Potensi Ginting Vs Axelsen, Angin Bisa Jadi Penentu

Kejuaraan Dunia 2022: Potensi Ginting Vs Axelsen, Angin Bisa Jadi Penentu

Badminton
Jadwal Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Jadwal Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam

Liga Indonesia
Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam: Adu Tajam Nabil Asyura dan Phan Thanh Duc Thien

Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam: Adu Tajam Nabil Asyura dan Phan Thanh Duc Thien

Sports
Final Piala AFF U16, Bima Sakti Soroti Perjalanan Timnas Vietnam ke Jerman

Final Piala AFF U16, Bima Sakti Soroti Perjalanan Timnas Vietnam ke Jerman

Liga Indonesia
Jadwal Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam: Kans Garuda Asia Tambah Gelar

Jadwal Final Piala AFF U16 Indonesia Vs Vietnam: Kans Garuda Asia Tambah Gelar

Liga Indonesia
Jadwal Liga 1: Ujian Pertama Persib Tanpa Robert, Persebaya-Persija Jumpa Tim Tak Terkalahkan

Jadwal Liga 1: Ujian Pertama Persib Tanpa Robert, Persebaya-Persija Jumpa Tim Tak Terkalahkan

Sports
Final Piala AFF U16 2022: Peluang Indonesia Gagalkan Vietnam Jadi Raja AFF U16

Final Piala AFF U16 2022: Peluang Indonesia Gagalkan Vietnam Jadi Raja AFF U16

Liga Indonesia
Hadapi Mantan Tim, Pemain PSS Sleman Waspadai Legiun Asing Barito Putera

Hadapi Mantan Tim, Pemain PSS Sleman Waspadai Legiun Asing Barito Putera

Sports
Final Piala AFF U16: Timnas Vietnam Diguyur Bonus Lagi, Tembus Rp 300 Juta

Final Piala AFF U16: Timnas Vietnam Diguyur Bonus Lagi, Tembus Rp 300 Juta

Liga Indonesia
Perbedaan Main di Bek Kanan Persib dan Timnas Bagi Kakang Rudianto

Perbedaan Main di Bek Kanan Persib dan Timnas Bagi Kakang Rudianto

Liga Indonesia
Piala AFF U16 2022: Timnas U16 Indonesia ke Final, PSSI Siapkan Bonus

Piala AFF U16 2022: Timnas U16 Indonesia ke Final, PSSI Siapkan Bonus

Liga Indonesia
Final Piala AFF U16 2022: Bagaimana Rekor Indonesia dan Vietnam di Partai Puncak?

Final Piala AFF U16 2022: Bagaimana Rekor Indonesia dan Vietnam di Partai Puncak?

Sports
Jadwal Piala Dunia 2022: Laga Pembuka Dimajukan, Tradisi Bisa Terjaga

Jadwal Piala Dunia 2022: Laga Pembuka Dimajukan, Tradisi Bisa Terjaga

Internasional
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.