7 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga senam. Sama seperti jenis senam lainnya, senam aerobik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Senam aerobik masuk dalam kategori senam irama. Dalam buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) oleh Haryanto, aerobik berasal dari kata aero yang artinya oksigen.

Rangkaian gerak dalam senam aerobik dipilih secara sengaja dengan mengikuti irama musik sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas, dan durasi tertentu.

Adapun, yang dimaksud kontinuitas gerakan dalam senam irama adalah gerakan tersebut dilakukan secara terus menerus tanpa terputus. Artinya, setelah gerakan 1 (pertama) selesai langsung dilanjutkan ke gerakan kedua.

Jadi, senam aerobik adalah gabungan antara rangkaian gerak dan musik yang dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik untuk tujuan tertentu.

Baca juga: Senam: Sejarah, Pengertian, Jenis, dan Teknik Dasar

Manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh

Di tengah masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, senam aerobik bisa menjadi pilihan kegiatan olahraga untuk dilakukan.

Pakar olahraga dari Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Padang, Dr. Umar, MS., AIFO menyampaikan bahwa olahraga kardio atau senam aerobik merupakan jenis olahraga yang baik dilakukan saat pandemi.

Apalagi, senam aerobik bisa dilakukan di rumah.

"Olahraga kardio atau aerobik ini sangat baik dilakukan karena lebih meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru," kata Umar, dikutip KOMPAS.com dari Antara, Senin (22/3/2021).

"Untuk senam aerobik cukup dilakukan di rumah saja dengan membuka video senamnya di YouTube lalu ikuti saja gerakannya," imbuhnya.

Adapun, senam aerobik memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Melansir dari Chuze Fitness, berikut keuntungan fisik yang didapat dari aktivitas senam aerobik diantaranya:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Jantung adalah salah satu organ penting di dalam tubuh. Oleh karenanya, kesehatan jantung harus selalu dijaga, salah satunya bisa melalui senam aerobik.

Senam aerobik akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan kekuatan jantung. Hopkins Medicine menyarankan, latihan aerobik dilakukan setidaknya lima kali dalam seminggu selama 30 menit per hari.

Baca juga: Federasi Senam Internasional (FIG): Sejarah, Fungsi, dan Tugas

2. Menjaga berat badan