7 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan Tubuh

Untuk mendapatkan berat badan ideal dan mempertahankannya, makanan yang dikonsumsi serta asupan nutrisi akan sangat berpengaruh. Namun, satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah olahraga.

Salah satu aktivitas olahraga bisa membantu proses menjaga atau menurunkan berat badan adalah senam aerobik. Sebab, kegiatan senam aerobik baik untuk mengurangi massa tubuh dan lemak.

3. Meningkatkan stamina

Anda mungkin akan merasakan lelah ketika pertama kali melakukan senam aerobik. Namun, jika melakukannya secara rutin dan teratur, secara peralahan stamina Anda akan meningkat.

Hal tersebut karena kekuatan jantung, paru-paru, tulang, serta otot juga akan meningkat.

4. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Selain membuat tubuh menjadi bugar, senam aerobik juga bermanfaat membantu menjaga kesehatan pikiran.

Melakukan aktivitas olahraga seperti senam aerobik akan membantu meningkatkan mood serta mengurangi stres. Selain itu, kegiatan ini juga akan membuat pikiran menjadi rileks.

Baca juga: Sejarah FIBA, Induk Olahraga Bola Basket Dunia

5. Meningkatkan metabolisme tubuh

Senam aerobik bisa membantu tubuh membakar kalori yang pada akhirnya memperkuat fungsi metabolisme.

6. Meningkatkan daya ingat

The Journal Comprehensive Physiology menguraikan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi hilangnya jaringan otak selama penuaan.

Selain itu, senam aerobik juga membantu meningkatkan ingatan dan menyimpannya lebih lama seiring bertambahnya usia.

7. Mengurangi risiko terkena penyakit

Kegiatan olahraga seperti senam aerobik bisa membantu menjaga kestabilan tekanan darah. Oleh karenanya, senam aerobik efektif untuk mengurangi munculnya penyakit yang menyerang tubuh semisal gangguan jantung dan stroke.