Gerakan dan Teknik Renang Gaya Bebas

Saat yang tepat untuk menghirup udara adalah setelah mendayung. Setelah tangan keluar dari permukaan air, tangan terus digerakkan ke depan. Bersamaan dengan itu, kepala kembali ke posisi semula.

Baca juga: Perbedaan Renang Gaya Dada untuk Sprint dan Distance Swimming

Kombinasi gerak kaki, lengan, dan pernapasan

Gerakan meluncur dengan posisi badan telungkup. Gerakan kaki jangan gaya bebas dilakukan tanpa bernapas.

Gerakan ini dilakukan secara berulang. Jarak yang ditempuh semakin lama semakin jauh. Apabila gerak tersebut sudah dikuasai maka latihan dilanjutkan ke tahap berikut ini:

• Lakukan gerakan koordinasi kaki, lengan, dan pernapasan
• Pengambilan udara dilakukan setiap dua atau empat kali gerakan lengan
• Latihan ini diulangi beberapa kali. Semakin lama jarak yang ditempuh semakin jauh

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola