Pengertian Lompat Jauh, Teknik, dan Jenis Gayanya

Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi

KOMPAS.com - Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang bertujuan untuk melompat dan mencapai jarak sejauh mungkin. Jauh dekatnya hasil lompatan sangat dipengaruhi oleh kecepatan lari, awalan yang dilakukan, dan kekuatan dalam menolak. 

Oleh karena itu, selain mampu berlari cepat, seorang atlet lompat jauh juga harus memiliki kaki yang kuat untuk menolak.

Olahraga lompat jauh sebenarnya sudah ada sejak tahun 708 pada saat Olimpiade Kuno di Yunani. Kegiatan itu bertujuan untuk latihan militer. 

Lompat jauh zaman dahulu diawali dengan lari pendek dan para pelompat harus membawa beban di kedua tangannya dengan bobot 1-4,5 kilogram. 

Seiring berkembangnya zaman, lompat jauh mengalami perkembangan. Untuk pertama kalinya lompat jauh diadakan pada 1896 di Olimpiade Modern, Athena. 

Pada saat itu, perlombaan lompat jauh hanya diikuti oleh pria saja. Kemudian pada Olimpiade 1948, atlet wanita baru boleh bergabung dalam perlombaan lompat jauh.

Baca juga: Peralatan dalam Olahraga Lompat Jauh

Teknik dasar lompat jauh

Tujuan utama lompat jauh adalah mencapai jarak lompat yang sejauh jauhnya. Agar dapat mencapai jarak lompat yang jauh, pelompat harus memahami teknik dasar lompat jauh.

Berikut ini beberapa teknik dasar pada lompat jauh: 

• Awalan

Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan untuk menghasilkan kecepatan sebelum memulai lompatan. Awalan dilakukan secepat-cepatnya serta jangan sampai mengubah langkah saat akan melompat.

Perubahan langkah dapat menyebabkan lompatan tidak maksimal. Jarak untuk awalan dalam lompat jauh biasanya 30-40 meter.

• Tolakan

Tolakan adalah gerakan menolak sekuat-kuatnya dengan kaki terkuat pada papan lompat. Tolakan dilakukan ke arah depan atas.

Tolakan sangat penting untuk menentukan hasil lompatan. Saat menolak, badan jangan terlalu condong ke depan agar memberikan efek tolak yang kuat. Tolakan harus kuat dan cepat sambil menjaga keseimbangan badan. 

Gerakan kaki yang menepak mulai dari tumit hingga ujung kaki. Selain tolakan kaki, diperlukan gerakan ayunan lengan untuk menambah kekuatan tolak dan menjaga keseimbangan badan.

Baca juga: Tahap Pendaratan dalam Olahraga Lompat Jauh

• Melayang (sikap di udara)

Ketika melakukan lompat jauh, tubuh harus diupayakan selama mungkin melayang di udara dan tetap seimbang. Untuk melakukan gerakan ini, terdapat beberapa teknik, yaitu: