Gangguan Sistem Gerak Manusia dan Cara Mencegahnya

Tak hanya itu saja, penderitanya juga mungkin memiliki keseimbangan tubuh yang buruk sehingga lebih mudah jatuh atau menabrak sesuatu.

Kelainan sistem gerak ini menyerang bagian otak yang mengatur koordinasi tubuh dan bisa bertambah parah seiring berjalannya waktu.

Cara mencegah gangguan sistem gerak manusia

Cara terbaik untuk menjaga sistem gerak kita adalah menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, lewat perubahan gaya hidup yang positif.

Berikut beberapa cara mencegah gangguan sistem gerak manusia:

• Rutin bergerak dan beraktivitas fisik
• Biasakan berolahraga minimal 30 menit selama tiga hingga lima hari per minggu. Utamakan latihan kardio, strength training, dan latihan fleksibilitas
• Biasakan pola makan bergizi seimbang, mencakup kalsium dan vitamin D harian
• Hindari merokok
• Utamakan keselamatan saat berkendara dan bekerja
• Biasakan tidur cukup dan teratur selama tujuh sampai delapan jam untuk orang dewasa
• Jaga berat badan dalam angka yang sehat
• Jalani pemeriksaan kesehatan (medical check up) rutin, termasuk tes kepadatan tulang jika usianya sudah lebih dari 65 tahun.

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola