Gerak Spesifik Permainan Softball

KOMPAS.com - Permainan softball termasuk permainan beregu yang dapat dikelompokkan dalam permainan bola pukul.

Ketrampilan gerak dalam permainan softball yang perlu diketahui dan dikuasai adalah keterampilan memegang tongkat (pemukul), memukul, melempar, dan menangkap bola.

Diambil dari buku Softball Fundamentals (2005) karya Rick Noren, terdapat beberapa gerak spesifik dari permainan softabl yang harus dilakukan. Berikut penjelasannya:

Gerak memegang bet atau pemukul

Dalam permainan softball, memegang bet atau pemukul bola tidak boleh sembarangan. Hal ini akan memengaruhi hasil pukulan bola.

Berikut caranya:

• Kayu pemukul dipegang dengan dua tangan saling merapat.
• Sendi antara kedua dan ketiga jari tangan yang di atas, segaris dengan pertengahan ruas ketiga jari tangan yang ada di bawahnya.
• Posisi pegangan senyaman mungkin untuk melakukan pukulan. Terdapat tiga cara, yaitu:

1. Pegangan bawah: tongkat dipegang dekat bonggol
2. Pegangan tengah: tongkat dipegang dengan posisi tangan bawah 2,5 sentimeter atau 5 sentimeter dari bonggol.
3. Pegangan atas: tongkat dipegang dengan posisi tangan bawah 7,5 sentimeter atau 10 sentimeter dari bonggol.

Baca juga: Permainan Softball dan Ukuran Lapangannya

Gerak memukul

Berikut gerak memukul dengan urutan gerakan sebagai berikut:

• Pegang pemukul sesuai dengan cara memegang pemukul.
• Sikap badan sedikit membungkuk, diarahkan pada lemparan bola.
• Kaki dibuka senyaman mungkin
• Ayunkan kedua lengan ke belakang diikuti sedikit putaran badan.
• Ketika bola datang, segera ayunkan kembali kedua lengan dan tangan sehingga bola erta pemukul bertubrukan. Arahkan pukulan ke bawah, menyusur tanah atau melambung jauh ke belakang.
• Pada saat memukul diikuti badan sedikit memutar sebagai gerakan lanjutan.

shutterstock.com Ilustrasi memukul bola permainan softball

Gerak melempar bola

Ketrampilan melempar bertujuan melemparkan bola ke teman satu tim dalam permainan softball. Ada beberapa macam lemparan, sebagai berikut:

• Melempar bola rendah

Gerak melempar bola rendah, yaitu dengan cara:

1. Tangan kanan memegang bola
2. Pandangan ke arah sasaran atau teman
3. Kedua kaki sejajar agak dibuka
4. Bungkukan badan
5. Tangan ke bawah belakang lurus, arah lemparan bola ke depan menyusur tanah
6. Saat lemparan ikuti langkah salah satu kaki ke depan

• Melempar bola lurus

Baca juga: Permainan Galasin atau Gobak Sodor

Gerak melempar bola lurus, sebagai berikut:

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu
2. Posisi badan tegan
3. Pandangan diarahkan pada sasaran atau teman
4. Tangan kanan memegang bola dan kaki kiri mendukungnya
5. Bersamaan dengan langkah kaki kiri, lengan lempar ditarik ke belakang samping kepala, dan badan sedikit condong ke belakang.
6. Lempar bola ke depan lurus kurang lebih meluncur setinggi dada atau bahu penerima bola yang dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan lempar.
7. Lemparan diakhiri gerak lanjut dari tangan lempar dan diikuti anggota tubuh lainnya.

• Melempar bola tinggi

Berikut gerak melempar bola tinggi:

1. Kedua kaki dibuak selebar bahu, badan agak tegak
2. Pandangan ke arah sasaran lempar atau teman
3. Tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mendukungnya
4. Gerak melempar bersamaan dengan langkah kaki kiri ke depan, lentingkan badan ke belakang tangan, lemparan diluruskan ke belakang bawah lurus bola diarahkan ke sasaran.
5. Lemparan bola ke atas dengan mengayunkan tangan lempar dari belakang bawah menuju ke atas yang dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan yang melempar.
6. Sikap akhir dengan gerak lanjutan dari tangan lempar luru ke depan, dibantu dengan gerak ikutan anggota tubuh lainnya.

• Melambungkan bola

Melambungkan bola biasanya dilakukan seorang pelambung (pitcher). Bola yang dilemparkan dengan baik adalah bola yang berada di atas home base di antara lutut dengan bahu si pemukul.

Baca juga: Gerak Spesifik Permainan Sepak Bola

Berikut cara gerak melambungkan bola:

1. Sikap awal berdiri dengan salah satu kaki di depan
2. Bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah pemukul
3. Tangan yang memegang bola diputar ke atas, ke belakang, lalu ke depan
4. Sebelum tangan kembali ke sikap awal, lepaskan bola ke depan saat tangan kanan di samping badan
5. Akhiri gerakan kaki kanan ke depan, berat badan di bawa ke depan.

shutterstock.com Ilustrasi gerak menangkap bola permainan softball

Gerak menangkap bola

Menangkap bola pada softball menggunakan alat yang diberi nama sarung atau glove. Menangkap bola bertujuan untuk menerima bola dari teman atau satu tim dalam bermain.

Ada beberapa macam gerak menangkap bola, yaitu:

• Menangkap bola rendah

Berikut cara gerak menangkap bola rendah:

1. Sikap awal badan menghadap ke arah datangnya bola, kedua kaki sedikit dirapatkan.
2. Pandangan ke arah datangnya bola
3. Badan dibungkukkan ke depan
4. Kedua telapak tangan menghadap ke bola membentuk mangkuk.
5. Tangan kiri menangkap bola diikuti tangan kanan menutup glove setelah bola ditangkap.

Baca juga: Permainan Bola Voli

• Menangkap bola lurus

Berikut cara gerak menangkap bola lurus, sebagai berikut:

1. Sikap awal menghadap ke arah datangnya bola, kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut agak ditekuk.
2. Posisi badan agak condong ke depan kedua tangan dicondongkan lurus ke depan.
3. Kedua telapak tangan menghadap ke arah bola membentuk mangkun.
4. Gerakan diarahkan pada bola yang datang
5. Usahakan bola masuk di antara dua tapak tangan, tutup dengan jari-jari dan tarik ke arah dada untuk meredam kecepatan bola.

• Menangkap bola tinggi

Cara menangkap bola tinggi pada permainan softball sebagai berikut:

1. Sikap awal menghadap ke arah bola datang, kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut agak ditekuk.
2. Posisi badan tegak lurus kedua tangan dicondongkan lurus ke depan.
3. Kedua telapak tangan menghadap ke atas dengan membentuk mangkuk.
4. Gerak ikutan diarahkan pada bola yang datang
5. Usahakan bola masuk di antara dua tapak tangan tutup dengan jari-jari dan tarik ke bawah untuk meredam kecepatan bola.

Baca juga: Permainan Bola Basket