Apa Saja Ciri-ciri Diet yang Tidak Sehat bagi Tubuh?

KOMPAS.com - Diet untuk menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Pasalnya, diet yang tidak tepat justru bisa mendatangkan berbagai masalah kesehatan.

Ada beberapa ciri yang perlu diwaspadai sebagai tanda bahwa diet yang dilakukan tidak baik untuk tubuh. Jika mengalami ciri-ciri tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan dan saran diet yang lebih tepat.

Ciri-ciri diet yang tidak sehat

Berikut adalah 5 ciri diet tidak sehat yang penting untuk diperhatikan:

1. Rambut rapuh dan rontok

Setiap organ tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan folikel rambut yang sehat tidak terkecuali. 

Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan kekurangan energi protein yang parah hingga mengakibatkan rambut rapuh dan rambut rontok. 

Baca juga: Minyak Kelapa Baik Dikonsumsi Saat Diet, Ini Alasannya

Studi menunjukkan, diet yang rendah protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, zinc, dan zat besi berkaitan dengan kerontokan rambut, penipisan rambut, dan hilangnya pigmentasi. 

2. Penuaan dini 

Penuaan memang tidak bisa dihindari, tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa diet bergizi seimbang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menunda tanda-tanda penuaan. 

Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2012 melaporkan, diet yang kaya vitamin A, C, D, dan E memiliki manfaat untuk kulit. 

3. Kesehatan mulut yang buruk

Memiliki kesehatan mulut yang buruk, seperti gusi dan gigi berlubang yang meradang atau berdarah, adalah salah satu ciri diet tidak sehat.

Terlalu banyak gula adalah penyebab gigi berlubang. Sementara itu, gusi bengkak atau berdarah dikaitkan dengan asupan vitamin C yang terlalu sedikit. 

4. Kelelahan otak

Kesehatan otak bergantung pada nutrisi yang baik untuk melakukan fungsinya dengan optimal.

Dengan demikian, kebutuhan gizi yang tak terpenuhi akan berpengaruh terhadap kesehatan otak.

5. Pencernaan bermasalah 

Diare dan sembelit dapat muncul jika tidak makan serat dalam jumlah yang cukup.

Untuk memperbaikinya, cobalah menambah asupan serat dengan makan lebih banyak biji-bijian, seperti beras merah dan gandum, biji-bijian, dan makanan segar.