Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/11/2022, 18:00 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Buah peach atau persik biasanya digunakan sebagai tambahan berbagai hidangan manis.

Buah dengan kulit berwarna oranye ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki profil nutrisi yang baik bagi kesehatan.

Salah satu manfaat dari buah peach adalah membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan faktor risikonya.

Kandungan nutrisi buah peach

Dilansir dari Healthline, buah peach kaya akan banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Peach untuk Kesehatan Menurut Sains

Berikut adalah kandungan nutrisi satu buah peach berukuran sedang (5,4 ons atau 150 gram):

  • Kalori: 58
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: kurang dari 1 gram
  • Karbohidrat: 14 gram
  • Serat: 2 gram
  • Vitamin C: 17% dari kebutuhan harian 
  • Vitamin A: 10% dari kebutuhan harian 
  • Kalium: 8% dari kebutuhan harian 
  • Niasin: 6% dari kebutuhan harian 
  • Vitamin E: 5% dari kebutuhan harian 
  • Vitamin K: 5% dari kebutuhan harian 
  • Tembaga: 5% dari kebutuhan harian 
  • Mangan: 5% dari kebutuhan harian 

Peach juga menawarkan jumlah magnesium dalam jumlah lebih sedikit, fosfor, zat besi, dan beberapa vitamin B.

Baca juga: 3 Perbedaan Buah Persik dan Aprikot

Selain itu, peach dikemas dengan antioksidan, senyawa tanaman bermanfaat yang memerangi kerusakan oksidatif dan membantu melindungi tubuh dari penuaan dan penyakit. 

Semakin segar dan matang buah peach, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya.

Dalam sebuah penelitian, jus buah peach segar menunjukkan tindakan antioksidan pada pria sehat dalam waktu 30 menit setelah dikonsumsi.

Buah peach segar dan kalengan tampaknya memiliki jumlah vitamin dan mineral yang sama, selama varietas kalengan tidak dikupas.

Namun, buah peach segar memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi dan tampaknya lebih efektif melindungi dari kerusakan oksidatif daripada buah kalengan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Burung Tidak Punya Gigi?

Mengapa Burung Tidak Punya Gigi?

Oh Begitu
Keadaban Politik, Mungkinkah?

Keadaban Politik, Mungkinkah?

Fenomena
Apa Saja Faktor yang Memengaruhi Ukuran Payudara?

Apa Saja Faktor yang Memengaruhi Ukuran Payudara?

Kita
Fakta-fakta Menarik Nefertiti Ratu Mesir Kuno yang Kharismatik

Fakta-fakta Menarik Nefertiti Ratu Mesir Kuno yang Kharismatik

Oh Begitu
5 Hewan Paling Gemuk di Dunia

5 Hewan Paling Gemuk di Dunia

Oh Begitu
Manfaat Jahe untuk Menurunkan Berat Badan dan Efek Sampingnya

Manfaat Jahe untuk Menurunkan Berat Badan dan Efek Sampingnya

Oh Begitu
Autofagi pada Innate atau Adaptive Immunity

Autofagi pada Innate atau Adaptive Immunity

Oh Begitu
Apakah Siput Terlahir dengan Cangkang?

Apakah Siput Terlahir dengan Cangkang?

Oh Begitu
3 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

3 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

Oh Begitu
Apakah Manusia Purba Berburu dan Makan Dinosaurus?

Apakah Manusia Purba Berburu dan Makan Dinosaurus?

Prof Cilik
Mengapa Toilet Bangsa Romawi Kuno Disebut Jorok?

Mengapa Toilet Bangsa Romawi Kuno Disebut Jorok?

Oh Begitu
Bagaimana Manusia Purba Neanderthal Mencari Makan?

Bagaimana Manusia Purba Neanderthal Mencari Makan?

Oh Begitu
Bagaimana Orang Mesir Kuno Membuat Mumi?

Bagaimana Orang Mesir Kuno Membuat Mumi?

Oh Begitu
Apa yang Terjadi pada Otak Saat Bermimpi?

Apa yang Terjadi pada Otak Saat Bermimpi?

Kita
Kenali Gejala Covid Varian Kraken Omicron XBB 1.5

Kenali Gejala Covid Varian Kraken Omicron XBB 1.5

Oh Begitu
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+