13 Vitamin yang Paling Penting untuk Tubuh

KOMPAS.com - Vitamin adalah sekelompok zat yang dibutuhkan untuk fungsi normal sel, pertumbuhan, dan perkembangan.

Vitamin dikelompokkan menjadi dua kategori, yakni vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air.

Vitamin yang larut dalam lemak disimpan dalam hati, jaringan lemak, dan otot tubuh, sedangkan vitamin yang larut dalam air tidak disimpan di dalam tubuh. 

Vitamin yang paling penting untuk tubuh

Dilansir dari Medline Plus, ada 13 vitamin esensial. Artinya vitamin ini sangat diperlukan agar tubuh dapat bekerja dengan baik. 

Berikut adalah 13 vitamin yang paling penting untuk tubuh beserta fungsinya.

Baca juga: 3 Vitamin untuk Pertumbuhan Rambut

1. Vitamin A

Vitamin A membantu membentuk dan menjaga kesehatan gigi, tulang, jaringan lunak, selaput lendir, dan kulit.

2. Vitamin C

Vitamin C juga disebut asam askorbat, yakni antioksidan yang meningkatkan kesehatan gigi dan gusi. 

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan menjaga kesehatan jaringan. Ini juga penting untuk penyembuhan luka.

3. Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" karena dibuat oleh tubuh setelah berada di bawah sinar matahari. 

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Tubuh membutuhkan kalsium untuk perkembangan normal dan pemeliharaan kesehatan gigi serta tulang. 

Baca juga: 5 Vitamin untuk Menambah Energi dan Mengatasi Kelelahan

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang juga dikenal sebagai tokoferol. Ini membantu tubuh membentuk sel darah merah dan menggunakan vitamin K.

5. Vitamin K

Tanpa vitamin K, darah tidak akan saling menempel (menggumpal). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin K juga penting untuk kesehatan tulang.

6. Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 membantu sel-sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi. 

Mendapatkan cukup karbohidrat sangat penting selama kehamilan dan menyusui. Hal ini juga penting untuk fungsi jantung dan sel-sel saraf yang sehat.

7. Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 bekerja dengan vitamin B lainnya. Vitamin ini penting untuk pertumbuhan tubuh dan produksi sel darah merah.

Baca juga: 3 Vitamin yang Dibutuhkan Anak-anak