Bagaimana Cara Menjaga Imunitas Tubuh Selama Pandemi Covid-19? Ini Saran Dokter

KOMPAS.com - Selama pandemi Covid-19, kita perlu tetap disiplin protokol kesehatan dengan memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak serta melakukan vaksinasi.

Selain itu, meningkatkan imunitas tubuh juga penting dilakukan sebagai upaya untuk mencegah virus corona.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Marya Haryono, MGizi, SpGK, FINEM., menjelaskan bahwa sistem imun didesain untuk mengenal dan menghancurkan benda asing yang masuk ke dalam tubuh manusia, termasuk bakteri maupun virus.

"Sistem imunitas merupakan proses yang kompleks dalam tubuh kita sampai tingkat sel. Untuk menunjang kerja sistem imunitas tubuh diperlukan kualitas kesehatan yang baik termasuk dari nutrisi," papar Marya dalam keterangan tertulisnya, Kamis (10/3/2022).

Oleh karenanya, ia mengingatkan masyarakat untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap optimal, guna mencegah risiko berbagai macam penularan penyakit, termasuk Covid-19.

Baca juga: Bantu Meningkatkan Imunitas, Ini 4 Bahan Herbal yang Cocok Dicampur Madu

Cara meningkatkan imunitas tubuh

Pada peluncuran produk Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X, dr Marya membeberkan sejumlah cara untuk meningkatkan imun tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat, serta mengonsumsi asupan nutrisi alami.

Asupan nutrsi dari makanan pun dilengkapi dengan makronutrisi dan mikronitrisi yang meliputi karbohidrat, lemak, protein, vitamin, zinc, dan mineral. Di samping itu, kita juga membutuhkan serat dan cairan yang cukup.

"Beberapa sumber asupan kita sehari-hari bisa melengkapi kebutuhan ini seperti yang terkandung dalam susu. Susu merupakan salah satu sumber protein yang baik yang bisa memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi," ungkap Marya.

Susu, kata dia, mengandung zinc atau seng yang dapat mendukung respons sistem imun tubuh dalam melawan virus atau bakteri, ataupun mengurangi risiko terjadinya infeksi.

Senada dengannya, Scientific and Nutrition Fonterra Brands Indonesia Haryadi Raharjo, mengatakan bahwa susu memiliki nutrisi lengkap yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, dan membantu sistem imun berfungsi dengan baik.

"Kandungn ZEnC (zinc, vitamin E dan C) sangat berpengaruh terhadap fungsi normal sistem imun tubuh dalam mencegah ataupun membantu penyembuhan terhadap penyakit menular (infeksi virus dan bakteri patogen), dan tidak menular (diabetes, darah tinggi, osteoporosis, osteoarthritis) serta mempercepat pemulihan,” jelasnya.

Baca juga: Studi: Olahraga Setelah Vaksinasi Covid-19 Tingkatkan Imunitas Tubuh