Kompas.com - 28/09/2021, 20:08 WIB
Cara menjaga tubuh kita supaya tetap sehat freepikCara menjaga tubuh kita supaya tetap sehat

KOMPAS.comBagaimana cara menjaga tubuh kita supaya tetap sehat? Di era pandemi seperti ini, banyak orang mengkhawatirkan bagaimana menjaga tubuh tetap sehat. Untuk menjadi sehat, tidak cukup hanya melakukan usaha-usaha fisik saja, namun juga perlu usaha mental.

Cara menjaga tubuh kita supaya tetap sehat

1. Selalu berpikir positif

Langkah pertama untuk menjaga tubuh kita supaya tetap sehat adalah dengan berpikir positif. Terdapat pernyataan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.

Selain itu, kita juga tahu kesehatan mental seseorang sangat berpengaruh pada tubuh terutama di era pandemi seperti saat ini. Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berpikir positif.

2. Makan makanan sehat secara teratur

Tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Semua nutrisi tersebut bisa diperoleh dengan menjaga pola makan sehat secara teratur.

Dengan mencukupi nutrisi harian kita, kita bisa mencegah tubuh dari mengalami malnutrisi dan noncommunicable diseases, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Baca juga: Cara Memelihara Alat Pernapasan agar Tetap Sehat

3. Olahraga teratur

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Durasi olahraga yang direkomendasikan adalah 30 menit per hari atau 150 menit dalam satu minggu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Anda bisa memulai olahraga rutin dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, lari pagi, atau aktivitas lainnya yang kita sukai. Jika sudah terbiasa, kita bisa meningkatkan intensitas olahraga yang kita lakukan.

Olahraga paling bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem rangka kita, yang terdiri dari tulang, otot, dan sendi.

4. Menjaga kebersihan

Kebersihan perlu dijaga, baik kebersihan tubuh, maupun kebersihan lingkungan. Banyak sekali penyakit yang disebabkan akibat kurangnya menjaga kebersihan, seperti penyakit yang disebabkan oleh bakteri karena kurangnya kebersihan saat membuat makanan.

5. Selalu berdoa

Walaupun kita telah melakukan berbagai upaya untuk hidup sehat, pada akhirnya kita harus tetap berdoa kepada Tuhan. Hal ini karena sehat itu milik Tuhan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.