Kompas.com - 31/07/2021, 18:26 WIB
Ilustrasi haid, menstruasi. SHUTTERSTOCKIlustrasi haid, menstruasi.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Menstruasi kerap mendatangkan rasa tidak nyaman. Gejala ini termasuk kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, hingga diare.

Beberapa makanan dapat memperburuk gejala tersebut, sementara makanan lain dapat mengatasinya.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi untuk mengatasi gejala tidak nyaman.

1. Buah

Buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

Buah yang manis dan berair dapat menghidrasi tubuh sekaligus meredam keinginan mengonsumsi makanan dengan gula tambahan.

Baca juga: Ahli Jelaskan Penyebab Perubahan Siklus Menstruasi Setelah Vaksinasi Covid-19

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Sayuran berdaun hijau

Selama menstruasi, biasanya kadar zat besi akan menurun, terlebih jika mengeluarkan darah menstruasi dalam jumlah banyak.

Akibatnya, gejala seperti kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing sering dirasakan saat menstruasi.
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, mampu meningkatkan kadar zat besi dan magnesium sehingga sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.

3. Jahe

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.