5 Manfaat Manggis untuk Kesehatan, Baik untuk Diet hingga Cegah Kanker

KOMPAS.com – Garcinia mangostana atau manggis merupakan buah tropis yang memiliki kulit tebal serta buah dengan rasa manis dan asam.

Meski berasal dari Asia Tenggara, buah manggis dapat ditemukan di berbagai wilayah tropis di seluruh dunia.

Manggis memiliki kandungan kalori yang rendah dan menawarkan banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan.

Buah manggis mengandung kalori, karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin C, vitamin B9, vitamin B1, vitamin B2, mangan, tembaga, dan magnesium.

Berkat kandungan nutrisinya yang beragam dan melimpah, manggis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: 5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, Baik untuk Penderita Diabetes

Dilansir dari Healthline, 6 Maret 2019, berikut adalah manfaat manggis untuk kesehatan.

1. Mengurangi peradangan

Xanthone yang ditemukan dalam manggis berpotensi memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi peradangan.

Manggis juga kaya akan serat yang memiliki banyak manfaat. Misal, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan, makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi respons peradangan.

2. Memiliki efek antikanker

Studi populasi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan seperti manggis terkait dengan mengurangi risiko penyakit kanker.

Senyawa tanaman tertentu dalam manggis, termasuk xanthone, memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melawan perkembangan sel kanker.

Berbagai penelitian tabung menunjukkan, xanthone dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di jaringan payudara, perut, dan paru-paru.

Baca juga: 3 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Nutrisinya Melimpah

3. Menurunkan berat badan

Salah satu klaim kesehatan yang paling populer dari buah manggis adalah kemampuannya menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian kecil selama 8 minggu menemukan, orang yang melengkapi dietnya dengan mengonsumsi 90, 180, atau 270 ml jus manggis setiap dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.

Penelitian lebih lanjut mengenai manggis dan efek penurunan berat badan masih terbatas, namun para ahli meyakini bahwa efek anti-inflamasi dalam manggis berperan untuk meningkatkan metabolisme lemak.

4. Mengontrol kadar gula darah

Sebuah studi selama 26 minggu meminta wanita dengan obesitas mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari.

Hasilnya, mereka mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsi ekstrak manggis.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Apel, Turunkan Berat Badan hingga Mencegah Asma

Selain itu, manggis merupakan sumber serat yang baik. Serat merupakan nutrisi yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Serat dan vitamin C yang terkandung dalam buah manggins sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serat mendukung bakteri baik di usus, sedangkan vitamin C dibutuhkan untuk fungsi berbagai sel kekebalan tubuh sekaligus memiliki sifat antioksidan.

Beberapa penelitian menunjukkan, senyawa tanaman tertentu dalam manggis juga berpotensi memiliki sifat antibakteri yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.