7 Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Mudah dan Cepat

Mungkin terdengar agak aneh, namun latihan pernapasan memang bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala.

Mulailah dengan mencari tempat yang tenang, nyaman, dan tidak ada gangguan yang akan mengalihkan fokus.

Selanjutnya, ambil napas lambat dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik.

5. Minum cukup air

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala sehingga minum cukup air bisa menjadi cara untuk mengatasinya.

Baca juga: Gejala Migrain Tak Hanya Sakit Kepala Sebelah, Ini Penjelasan Ahli

Tak semua jenis minuman bisa mengatasi dehidrasi dan sakit kepala. Minum terlalu banyak kopi atau kafein justru akan menyebabkan sakit kepala.

6. Tidur

Banyak masalah kesehatan yang muncul akibat kualitas tidur yang buruk. Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Namun, menambah jam tidur tidak berarti memperbaiki kualitas tidur. Lebih dari itu, kualitas tidur yang baik didapat beberapa hal.

Hal-hal tersebut adalah komitmen dengan jadwal tidur, hindari stimulan pada jam sebelum tidur, pilih aktivitas santai sebelum tidur.

Baca juga: Aspirin Obat Sakit Kepala Sepanjang Abad

7. Minum teh

Terakhir, cara mengatasi sakit kepala adalah dengan minum teh yang mampu memberikan kehangatan dan ketenangan.

Efek menenangkan dari teh dapat memberikan efek yang sama seperti pereda nyeri sehingga mampu meredakan gejala sakit kepala.

Beberapa jenis teh favorit untuk mengatasi sakit kepala adalah teh kamomil, teh jahe, dan teh dandelion.