Cheetos, Lays, dan Doritos Akan Berhenti Produksi, Kenali Kandungan Gizinya

"Nah, makanan kemasan tadi mengandung garam, yang kalau kita konsumsi secara berlebihan akan menyumbang asupan garam yang juga berlebihan untuk kita," jelas dia.

Jadi biasanya, dalam satu takaran saji (sebanyak 20 gram) keripik kentang atau camilan jagung mengandung natrium hingga 70 miligram (mg).

Padahal, batas atas asupan natrium yang diperbolehkan adalah 2.300 miligram.

Baca juga: 6 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Menurut Ahli Gizi

Ketika orang cenderung mengambil camilan corn puff dan potato chips dalam kemasan yang besar, misalnya kemasan yang 80 gram, artinya seseorang mengonsumsi empat kali lipat per takaran saji yang biasanya setara dengan 70-110 kalori.

"Kalau saran saya, sebetulnya boleh-boleh saja kita mengonsumsi makanan selingan tersebut, tetapi kenali dan batasi sajian yang ingin kita makan," ungkap dia.

"Jadi saat mau makan makanan tersebut, lihat label nutrisinya, baca berapa takaran sajinya karena seringkali untuk satu takaran saji tidak selalu satu kemasan," imbuhnya mengingatkan.

Dengan melakukan hal tersebut, kita juga bisa mengatur asupan karbohidrat olahan, asupan lemak jenuh, dan garam agar tidak berlebihan.