Selain Membersihkan Tubuh, Mandi Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kompas.com - 24/11/2020, 13:05 WIB
Ilustrasi mandi di pancuran PurestockIlustrasi mandi di pancuran


KOMPAS.com - Berbeda dengan anak-anak yang memiliki jadwal mandi teratur, orang dewasa biasanya tak memiliki jam khusus untuk mandi.

Bahkan sebagian orang melewatkan waktu mandi, setelah lelah beraktivitas seharian.

Padahal, mandi bukan sekadar membersihkan tubuh dari kotoran, tapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Mandi memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental,” kata dokter keluarga Amy Zack, MD.

Baca juga: Studi: Rutin Mandi Air Hangat, Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

“Salah satu manfaatnya adalah kebersihan. Mandi membersihkan kulit Anda, membantu Anda menghindari iritasi, peradangan, dan luka akibat penumpukan sel kulit mati. Beban bakteri dan jamur dari kontak di lingkungan Anda juga dapat menumpuk, sehingga bisa meningkatkan risiko infeksi. "

Melansir Health Cleveland, Dr. Zack menjelaskan lebih rinci manfaat mandi untuk kesehatan.

1. Mandi air hangat meningkatkan kesehatan mental dan emosional

Cahaya lilin, musik yang menenangkan, dan wangi aroma therapy bisa membuat momen mandi menjadi perawatan diri terbaik.

Dr Zack mengatakan, mandi membantu banyak orang tidur nyenyak.

"Mereka juga menciptakan lingkungan yang baik untuk meditasi, berpikir, dan melarikan diri dari pemicu stres sehari-hari."

Beberapa penelitian juga menunjukkan, bahwa mandi 30 menit pada suhu 40 Celcius (suhu di bak mandi air panas) membantu meredakan depresi. Mandi air hangat juga dikaitkan dengan penurunan hormon stres dan kadar serotonin yang lebih seimbang, yang membantu mengatur suasana hati.

2. Mandi air hangat menenangkan otot dan persendian

Berendam dalam air hangat beberapa kali setiap minggu juga dapat membantu mengatasi nyeri dan ketegangan otot, sehingga lebih mudah untuk berolahraga setiap hari.

“Untuk meningkatkan manfaatnya, bisa menambahkan garam Epsom, produk garam mineral alami,” kata dr. Zack.

Penelitian menunjukkan, garam epsom membantu mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit.

Anda bisa mencampurkan 300 gram garam Epsom ke dalam bak berisi air panas selama 15 menit untuk merasakan manfaatnya.

Baca juga: Ingin Hilangkan Lengket, Bolehkah Mandi saat Tubuh Berkeringat?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rahasia Alam Semesta: Apa Itu Awan Cumulonimbus dan Apa Dampaknya?

Rahasia Alam Semesta: Apa Itu Awan Cumulonimbus dan Apa Dampaknya?

Fenomena
Kenapa Air Mata Rasanya Asin?

Kenapa Air Mata Rasanya Asin?

Kita
4 Cara Penularan Virus Corona, dari Transmisi Pernapasan hingga Tinja

4 Cara Penularan Virus Corona, dari Transmisi Pernapasan hingga Tinja

Kita
Waterspout Waduk Gajah Mungkur, Kenali Tanda dan Waktu Datangnya Puting Beliung

Waterspout Waduk Gajah Mungkur, Kenali Tanda dan Waktu Datangnya Puting Beliung

Fenomena
Cegah Covid-19, Apa Beda Masker Kain, Medis, FFP2, N95, dan KN95?

Cegah Covid-19, Apa Beda Masker Kain, Medis, FFP2, N95, dan KN95?

Kita
Pertama Kali, Ahli Hitung Populasi Gajah Afrika dari Luar Angkasa

Pertama Kali, Ahli Hitung Populasi Gajah Afrika dari Luar Angkasa

Oh Begitu
Waterspout Waduk Gajah Mungkur Wonogiri, Ini 5 Tanda Kemunculannya

Waterspout Waduk Gajah Mungkur Wonogiri, Ini 5 Tanda Kemunculannya

Oh Begitu
Satelit Seukuran Kotak Sereal akan Diluncurkan Australia Selatan ke Luar Angkasa

Satelit Seukuran Kotak Sereal akan Diluncurkan Australia Selatan ke Luar Angkasa

Fenomena
7 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru

7 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru

Oh Begitu
Fosil Dinosaurus di Argentina Jadi Mahluk Terbesar di Bumi yang Pernah Ditemukan

Fosil Dinosaurus di Argentina Jadi Mahluk Terbesar di Bumi yang Pernah Ditemukan

Oh Begitu
BMKG: 4 Fakta Peningkatan Aktivitas Gempa Januari 2021 Dibandingkan 2020

BMKG: 4 Fakta Peningkatan Aktivitas Gempa Januari 2021 Dibandingkan 2020

Fenomena
[POPULER SAINS] BMKG Sebut Puting Beliung di Wonogiri Waterspout | Pemanasan Global Bikin Ikan Sulit Bernapas | 3 Gejala Covid-19 di Mata

[POPULER SAINS] BMKG Sebut Puting Beliung di Wonogiri Waterspout | Pemanasan Global Bikin Ikan Sulit Bernapas | 3 Gejala Covid-19 di Mata

Oh Begitu
Deretan Bencana Alam di Awal 2021, Walhi Desak Pemerintah Serius Pulihkan Lingkungan

Deretan Bencana Alam di Awal 2021, Walhi Desak Pemerintah Serius Pulihkan Lingkungan

Oh Begitu
Puting Beliung di Waduk Gajah Mungkur Wonogiri, BMKG Sebut Itu Waterspout

Puting Beliung di Waduk Gajah Mungkur Wonogiri, BMKG Sebut Itu Waterspout

Fenomena
Halo Prof! Hidung Mudah Mimisan, Bagaimana Solusinya?

Halo Prof! Hidung Mudah Mimisan, Bagaimana Solusinya?

Halo Prof!
komentar
Close Ads X