Selain Membersihkan Tubuh, Mandi Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental

KOMPAS.com - Berbeda dengan anak-anak yang memiliki jadwal mandi teratur, orang dewasa biasanya tak memiliki jam khusus untuk mandi.

Bahkan sebagian orang melewatkan waktu mandi, setelah lelah beraktivitas seharian.

Padahal, mandi bukan sekadar membersihkan tubuh dari kotoran, tapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

“Mandi memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental,” kata dokter keluarga Amy Zack, MD.

Baca juga: Studi: Rutin Mandi Air Hangat, Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

“Salah satu manfaatnya adalah kebersihan. Mandi membersihkan kulit Anda, membantu Anda menghindari iritasi, peradangan, dan luka akibat penumpukan sel kulit mati. Beban bakteri dan jamur dari kontak di lingkungan Anda juga dapat menumpuk, sehingga bisa meningkatkan risiko infeksi. "

Melansir Health Cleveland, Dr. Zack menjelaskan lebih rinci manfaat mandi untuk kesehatan.

1. Mandi air hangat meningkatkan kesehatan mental dan emosional

Cahaya lilin, musik yang menenangkan, dan wangi aroma therapy bisa membuat momen mandi menjadi perawatan diri terbaik.

Dr Zack mengatakan, mandi membantu banyak orang tidur nyenyak.

"Mereka juga menciptakan lingkungan yang baik untuk meditasi, berpikir, dan melarikan diri dari pemicu stres sehari-hari."

Beberapa penelitian juga menunjukkan, bahwa mandi 30 menit pada suhu 40 Celcius (suhu di bak mandi air panas) membantu meredakan depresi. Mandi air hangat juga dikaitkan dengan penurunan hormon stres dan kadar serotonin yang lebih seimbang, yang membantu mengatur suasana hati.

2. Mandi air hangat menenangkan otot dan persendian

Berendam dalam air hangat beberapa kali setiap minggu juga dapat membantu mengatasi nyeri dan ketegangan otot, sehingga lebih mudah untuk berolahraga setiap hari.

“Untuk meningkatkan manfaatnya, bisa menambahkan garam Epsom, produk garam mineral alami,” kata dr. Zack.

Penelitian menunjukkan, garam epsom membantu mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit.

Anda bisa mencampurkan 300 gram garam Epsom ke dalam bak berisi air panas selama 15 menit untuk merasakan manfaatnya.

Baca juga: Ingin Hilangkan Lengket, Bolehkah Mandi saat Tubuh Berkeringat?

MyImages_Micha Sebenarnya, baik mandi air panas dan air dingin sama-sama berkhasiat bagi kesehatan.

3. Mandi bisa membantu menyembuhkan luka

Dr. Zack mengatakan, mandi dapat membantu meredakan luka dan luka yang terinfeksi.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk merendam area tersebut dengan larutan air garam hangat untuk membantu penyembuhan.

Namun, beberapa luka harus tetap kering, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum merendam luka.

Meski mandi memiliki manfaat kesehatan, Dr. Zack menyarankan untuk tidak terlalu sering mandi dan tidak menggunakan garam Epsom setiap hari, karena dapat menyebabkan kulit kering, gatal, iritasi, bahkan eksim.

Untuk memaksimalkan manfaat mandi, Anda bisa menciptakan ruang mandi yang tenang untuk relaksasi. Gunakan air hangat dan busa mandi yang menenangkan.

“Katakan pada anggota keluarga untuk memberi Anda waktu dan tak mengganggu selama waktu mandi. Lakukan apa pun yang terbaik untuk Anda, mandi dengan busa atau hanya dengan air, dan nikmatilah,” ujar dr. Zack.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Mandi Malam Sebabkan Paru-paru Basah?