Mengapa Kita Ngulet saat Bangun Tidur?

KOMPAS.com - Ada satu aktivitas yang sepertinya tidak pernah terlewatkan ketika bangun tidur.

Sebelum beranjak dari tempat tidur, biasanya kita akan melakukan peregangan dan membiarkan anggota tubuh tertarik ke arah berlawanan atau lebih sering disebut ngulet.

Tapi mengapa kita meregangkan tubuh saat bangun tidur dan apakah itu penting?

Pengaruh peregangan terhadap tubuh

Kebanyakan orang mengasosiasikan peregangan dengan olahraga atau aktivitas fisik.

Meskipun peregangan memang meningkatkan performa fisik (misalnya, atlet yang melenturkan tubuh sebelum perlombaan), penting untuk diperhatikan bahwa peregangan secara umum dan dalam situasi apa pun adalah hal yang baik.

David Nolan, ahli terapi fisik di Rumah Sakit Umum Massachusetts, setuju dengan gagasan ini.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh Harvard Health Publishing, Nolan mengusulkan agar peregangan menjadi aktivitas rutin yang harus dilakukan setiap orang setiap hari.

Peregangan membantu kita dalam berbagai cara, mulai dari sistem kardiovaskular hingga sistem saraf.

Contohnya adalah begini, setelah duduk di kursi sepanjang hari dan menatap layar komputer selama berjam-jam, seseorang mungkin akan merasakan kekakuan pada bahu dan sendi lain di tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut umum pada individu yang menghabiskan lebih dari 75 persen waktunya untuk duduk dan bekerja.

Untuk mengatasi kelelahan dan nyeri tersebut, dokter biasanya akan menganjurkan untuk melakukan peregangan selama 3 menit per jam.

Lantas apa hubungannya jika peregangan dilakukan setelah bangun tidur?

Rata-rata menusia tidur selama delapan jam per malam.

Selama waktu ini, otot kehilangan ketegangan alami yang mereka pertahankan dalam keadaan rileks.

Demikian pula, ketika tidur, tubuh terus menerus kehilangan air, terutama melalui pernafasan dan keringat.

Otot kita adalah organ pertama yang kehilangan air itu.

Kehilangan ketegangan alami disertai dengan dehidrasi membuat seseorang bangun dengan tubuh kaku.

Inilah sebabnya mengapa kita melakukan peregangan secara otomatis saat bangun tidur.

Peregangan itu membantu seseorang mendapatkan kembali kekencangan otot dan membebaskan dari rasa kaku tersebut.

Fenomena peregangan saat kita bangun ini disebut sebagai pandiculation, dan tidak hanya umum terjadi pada manusia, tetapi juga pada mamalia lain.

Selain itu mengencangkan otot kembali setelah bangun akan memicu sistem saraf pusat untuk bekerja. Ini benar-benar mendorong seseorang ke dalam keadaan siap.

Sehingga bisa dibilang pandiculation memberi kita kesempatan terbaik untuk memastikan bahwa awal hari kita adalah awal yang baik dan dipersiapkan dengan baik, bukan awal yang malas dan mengantuk.