Mengapa Sulit Buang Air Besar Saat Sedang Liburan?

KOMPAS.com - Saat berlibur atau berada di tempat yang baru, beberapa dari Anda mungkin pernah mengalami sembelit atau kesulitan untuk buang air besar (BAB).

Penelitian juga menunjukkan bahwa sekitar 40 persen orang menderita sembelit saat berlibur.

Penyebab sulit buang air besar saat berlibur

Menurut Edwin Levine, MD, ahli gastroenterologi, itu merupakan masalah yang umum terjadi.

Namun, mengapa kita susah buang air besar saat berlibur?

• Berada di luar kondisi normal

Dikutip dari The Healthy, Senin (17/4/20223), seseorang yang mengalami sembelit atau sulit BAB saat berada di tempat baru karena adanya perubahan jadwal yang tidak seperti biasanya.

"Perbedaan waktu terjadi saat Anda bepergian (penyebab sulit buang air besar), ketika jadwal tidak teratur, tubuh Anda bisa menjadi tidak teratur pula," kata Dr. Levine.

Dalam rutinitas sehari-hari, kita memperhatikan sinyal-sinyal tubuh, misalnya ingin buang air besar.

Sementara saat berada di tempat baru, ada kecenderungan untuk mengabaikan tubuh.

• Tidak familiar dengan kamar mandi baru

Merasa rileks sering kali merupakan kunci untuk buang air besar.

Jadi, saat menggunakan kamar mandi baru atau sulit menemukan toilet yang bersih dapat menyebabkan keinginan untuk buang air besar, tidak seperti saat berada di rumah sendiri.

• Kebiasaan makan dan minum yang baru

Saat berada di tempat baru, beberapa kebiasaan makan dan minum pun terkadang ikut berubah.

Ini juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab sulit buang air besar dan akhirnya menyebabkan sembelit.

Misalnya saja, saat di rumah, seseorang akan sarapan dengan makanan kaya serat.

Namun, ketika berlibur, bisa jadi pilihan lebih lezat dari biasanya, tetapi justru membuat sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik dalam melakukan tugasnya.

Seseorang juga mungkin akan minum lebih sedikit dari biasanya, terutama selama perjalanan yang dapat menyumbang faktor dehidrasi dan sembelit.

• Stres dan cemas

Ketakutan atau kerumitan umum selama bepergian dapat menciptakan stres yang luar biasa. Sayangnya, stres dan rasa cemas juga dapat menjadi penyebab utama sembelit.

Mencegah sulit buang air besar selama liburan

Dr. Levine mengungkapkan, kebanyakan keluhan sulit buang air besar terjadi selama beberapa hari pertama liburan.

Untuk mengatasinya, ia pun menyarankan untuk mengatur makanan dan minuman sebelum dan selama berlibur.

Misalnya dengan memperbanyak buah, salad, dan sayuran untuk melancarkan buang air besar.

Tetap menghindrasi tubuh dengan baik dan rileks juga akan membantu tubuh terhindar dari ketidaknyamanan sembelit.