5 Khasiat Buah Pir untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Salah satu khasiat buah pir adalah meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Selain serat, pir juga mengandung kalori, protein, karbohidrat, vitamin C, vitamin K, kalium, dan tembaga.

Terlebih lagi, pir termasuk buah-buahan yang mengandung antioksidan polifenol yang sangat baik untuk tubuh.

Khasiat buah pir

Dilansir dari Healthline, dengan kandungan nutrisinya yang beragam, berikut adalah 5 khasiat buah pir untuk kesehatan:

1. Pir meningkatkan kesehatan pencernaan

Pir merupakan sumber serat larut dan serat tidak larut yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat membantu menjaga kerja usus. Selain itu serat larut dapat memberikan makan untuk bakteri baik di usus.

Satu buah pir berukuruan sedang mengandungg 6 gram serat atau sekitar 22 persen dari kebutuhan harian.

2. Pir mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat

Pir menawarkan banyak manfaat dari senyawa tanaman yang dikandungnya. Misalnya, antosianin yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Meski demikian, penelitian khusus terkait antiosianin dalam buah pir masih dibutuhkan untuk bukti yang lebih kuat.

Sementara itu, pir dengan kulit hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa tanaman yang dibutuhkan untuk kesehatan mata.

3. Pir memiliki sifat anti-inflamasi

Pir mengandung banyak antioksidan flavonoid yang dapat melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit.

Beberapa ulasan mengatakan, antioksidan flavonoid yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, pir juga mengandung tembaga, vitamin C, dan vitamin K yang mampu mengatasi peradangan.

4. Pir dikaitkan dengan risiko diabetes yang rendah

Buah pir, terutama varietas merah, dikaitkan dengan efek penurunan risiko diabetes. Penelitian terhadap manusia dan hewan pun telah membuktikannya.

Satu penelitian besar terhadap lebih dari 200.000 orang menemukan makan lima atau lebih buah-buahan kaya antosianin, seperti pir merah, dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 23 persen.

5. Pir dapat meningkatkan kesehatan jantung

Pir termasuk makanan nabati yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Antioksidan procyanidin yang dimilikinya dapat mengurangi kekakuan pada jaringan jantung, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik.

Kulit pir mengandung antioksidan quercetin yang dianggap bermanfaat untuk kesehatan jantung sekaligus dapat mengurangi peradangan.