7 Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering, Salah Satunya Ubi

KOMPAS.com – Makanan merupakan bagian penting untuk menjaga dan meningkatan kesehatan kulit.

Seseorang dengan pola makan sehat dan seimbang dapat memenuhi fungsi perlindungan kulit.

Mengonsumsi jenis makanan tertentu bahkan dapat mengatasi masalah kulit, seperti kulit kering.

Dilansir dari Medical News Today, 22 Maret 2021, berikut adalah 7 makanan untuk mengatasi kulit kering.

1. Hati sapi

Hati sapi merupakan sumber vitamin A yang baik. Menurut National Institutes of Health (NIH), 3 ons hati sapi goreng mengandung 6.581 mcg vitamin A.

Namun, penting untuk dicatat bahwa batas harian asupan vitamin A adalah 3.000 mcg. Konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan.

2. Ubi jalar

Makanan yang merupakan sumber vitamin A lainnya adalah ubi jalar. Ubi jalar panggang dengan kulit mengandung 1.403 mcg vitamin A.

Selain mengatasi masalah kulit kering, vitamin A juga membantu melindungi dari kekurangan zat besi yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

3. Paprika merah

Paprika merah merupakan sumber vitamin C yang baik. Dalam setengah cangkir paprika merah mentah terdapat 96 mg vitamin C.

Vitamin C bermanfaat untuk mengatasi kulit kering karena secara signifikan mampu meningkatkan hidrasi kulit.

4. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Buah kiwi berukuran sedang mengandung 64 mg vitamin C.

Kekurangan vitamin C dapat berdampak buruk pada kulit, menyebabkan nyeri sendi, memperlambat penyembuhan luka, dan lain-lain.

5. Susu nabati

Susu nabati seperti susu kedelai, susu almond, dan susu oat yang diperkaya dengan vitamin D merupakan sumber nutrisi yang baik.

NIH mengatakan bahwa salah satu manfaat dari vitamin D adalah anti-inflamasi. Ini dapat membantu kulit menjaga kelembapannya.

6. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang sangat baik. Satu ons biji bunga matahari panggang mengandung 7,4 mg vitamin E.

Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu melawan kerusakan akibat paparan sinar UV.

Menggabungkan vitamin E dan vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan melembapkan kulit.

7. Tiram

Tiram mengandung seng yang tinggi. Tiga ons tiram goreng mengandung 74 mg seng atau sekitar 673 persen dari kebutuhan harian.

Seng merupakan nutrisi penting dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

Seng membatasi jumlah radiasi yang menembus kulit dan dapat membantu mencegah kulit kering.