Jangan Salah Pilih, Ini Warna Terbaik untuk Lampu Tidur Anda

JAKARTA,KOMPAS.com - Cahaya memainkan peran penting dalam siklus tidur seorang manusia. Kerap disepelekan, ternyata memilih warna yang keliru bisa membuat kualitas tidur seseorang terganggu.

Jika Anda sulit tidur atau kerap terbangun di tengah malam, mungkin masalahnya ada pada pemilihan lampu.

Kita mungkin tidak menyadari, sepanjang hari kita terus-menerus terpapar oleh sumber cahaya biru termasuk dari perangkat elektronik, seperti laptop, TV, dan ponsel pintar.

Semua perangkat ini memancarkan cahaya biru tingkat tinggi yang mengganggu sekresi melatonin dan mengacaukan jam biologis tubuh.

Baca juga: Pertimbangkan 3 Hal Ini Sebelum Memilih Lampu untuk Area Outdoor

Dikutip dari Block Blue Light, ternyata warna lampu terbaik yang disarankan untuk tidur ada lampu dengan cahaya berwarna kuning dan merah.

Cahaya kuning adalah warna cahaya yang menenangkan sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Cahaya ini dapat membantu meningkatkan sekresi melatonin, yakni hormon yang berpengaruh pada kebahagiaan.

Cahaya kuning juga bisa melindungi mata Anda dari paparan cahaya biru yang berbahaya dan dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.

Tak hanya bohlam yang menghasilkan cahaya berwarna kuning, bohlam berwarna merah juga direkomendasikan.

Memilih lampu merah sebagai lampu malam memastikan Anda tidak mengganggu ritme jam biologis tubuh.

Selain itu, jika Anda terbangun di malam hari, terkena cahaya merah akan membuat Anda lebih mudah tertidur kembali daripada terkena cahaya biru atau hijau.

Baca juga: Tak Hanya Desain, Begini Panduan Cerdas Memilih Lampu Taman

Anda juga bisa mengombinasikan kedua jenis cahaya ini sebagai sumber penerangan di kamar tidur.

Bohlam lampu dengan cahaya kuning diletakkan untuk menerangi keseluruhan ruangan, sedangkan bohlam merah hanya dipasangkan pada lampu tidur.