Kenali, 3 Tanda Salah Memilih Jenis Bantal

JAKARTA, KOMPAS.com - Selain membutuhkan kasur yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, bantal yang menopang leher dan bahu merupakan faktor yang memengaruhi kenyamanan saat tidur.

Untuk sebagian besar orang, mencoba berbagai jenis bantal menjadi cara yang dapat dilakukan untuk mencari tahu jenis bantal yang seperti apa yang paling sesuai dengan kebutuhannya.

Dilansir dari Better Homes and Gardens Australia, Selasa (19/4/2022) Richard Christianson, fisioterapis muskuloskeletal, yang saat ini bekerja dengan Dunlopillo, berbicara tentang cara mengetahui apakah Anda tidur di bantal yang salah, dan bagaimana memilih bantal yang terbaik.

Baca juga: Mengapa Bantal Harus Diganti dan Kapan Harus Menggantinya?

SHUTTERSTOCK / Vereshchagin Dmitry Ilustrasi bantal busa.

Berikut ciri Anda memakai bantal yang salah. 

1. Tidak bisa merasa nyaman

"Salah satu fitur utama yang harus Anda cari dalam bantal adalah kenyamanan yang dinilai sendiri," kata Richard.

Pertanda yang jelas bahwa bantal Anda mungkin tidak tepat untuk Anda adalah terus-menerus membolak-balik dalam 20-30 menit pertama mencoba tidur.

2. Bangun dengan leher yang sakit atau kaku

"Tanda lainnya adalah bangun dalam empat hingga lima jam pertama setelah tidur karena leher kaku atau sakit," tutur Richard.

Baca juga: 5 Alasan Sarung Bantal Menjadi Kuning Seiring Waktu

Penggunaan bahan dengan kepadatan tinggi, seperti lateks atau memory foam dapat menahan bentuknya lebih lama, memungkinkan kenyamanan dan dukungan yang lebih seragam.

3. Tubuh tidak sejajar dengan benar

Penilaian yang mudah untuk menentukan apakah bantal tersebut cocok ada tidak adalah dengan melihat apakah Anda berbaring terlentang atau menyampingt dengan sempurna dan nyaman, sehingga memungkinkan kepala Anda untuk beristirahat sejajar dengan dada dan bahu.

Erik Mclean/ Unsplash Ilustrasi bantal.

Jika kepala Anda terlalu ke atas, maka bantal Anda mungkin terlalu rendah, dan jika kepala Anda menunduk ke bawah maka bantal mungkin terlalu tinggi. 

Seperti apa jenis bantal terbaik?

Jenis bantal yang dipakai juga tergantung dengan cara tidur masing-masing orang. Berikut beberapa posisi tidur dengan bantal yang sesuai dengan kebutuhan. 

Baca juga: Tidur Tanpa Bantal, Manfaat dan Risikonya

• Tidur menyamping: Ketika seseorang tidur dengan posisi menyamping, memerlukan celah antara bahu dan garis tengah mereka, sehingga bagian kepala tidak terlalu tinggi. Jenis bantal yang dibutuhkan seseorang yang tidur menyamping adalah bantal dengan kepadatan yang pas. 
• Tidur terlentang: Untuk memberikan kenyamanan seseorang yang tidur dengan posisi terlentang, bantal yang cocok adalah jenis bantal yang bisa menyangga dengan baik pada posisi bawah leher. 
• Tidur tengkurap: Faktor utama yang harus diperhatikan bagi orang yang tidur tengkurap adalah tingkat rotasi leher ekstra yang ditimbulkannya. Saat Anda sudah terlanjur sakit leher, posisi ini biasanya merupakan posisi yang tidak nyaman untuk dilakukan. Jadi, saat membeli bantal, carilah bentuk dan desain yang bisa membantu mengurangi sudut rotasi leher.