Simak, Manfaat Merawat Tanaman untuk Kesehatan Mental

JAKARTA, KOMPAS.com - Semenjak dunia mengalami pandemi Covid-19, semua orang dianjurkan untuk melakukan aktivitas di dalam rumah. Pada akhirnya, berbagai kegiatan menjadi hobi baru banyak orang, salah satunya merawat tanaman di rumah. 

Sisi baiknya, dilansir dari Krishijagran News, Jumat (8/4/2022), menghabiskan waktu di lingkungan hijau dapat merangsang perasaan positif dan bahagia. Berkebun memunculkan emosi yang bahagia karena Anda dikelilingi oleh tanaman hijau.

Bukan hanya itu, ketika berkebun, Anda membawa dan memelihara kehidupan baru ke dunia. Jadi meskipun kegiatan berkebun bisa sedikit melelahkan, buah dari kerja keras ini manis.

Hadiah itu datang dalam bentuk sekantong emosi menyenangkan yang sehat yang pada akhirnya membantu kesehatan mental seseorang.

Berikut beberapa manfaat merawat tanaman untuk kesehatan mental. 

1. Dapat mengurangi stres 

Sebuah penelitian di Swedia melaporkan bahwa orang yang berkebun secara teratur lebih sedikit mengalami stres. Sementara itu, di Philadelphia, AS, sebanyak 144 petani ditanya mengapa mereka berkebun dan jawaban paling populer kedua adalah membantu kesehatan mental.

Berkebun sebagai istirahat dari rutinitas Anda sangat bermanfaat bagi kesehatan mental karena membantu Anda benar-benar melepaskan diri dari rutinitas normal.

2. Penyemangat

Berkebun secara produktif dapat membuat Anda merasa lebih damai dan puas.

Menanam dan merawat tanaman adalah tugas besar dan ketika Anda sukses melakukannya, itu pasti akan membuat Anda merasa berhasil. Ketika Anda melihat hasil kerja Anda, Anda akan merasakan kepuasan tertinggi.

3. Meningkatkan fokus 

Jika Anda kesulitan memperhatikan aktivitas tunggal pada satu waktu, berkebun dapat membantu Anda belajar untuk lebih fokus pada satu tugas pada satu waktu. Mereka yang berkebun secara teratur memiliki rentang fokus yang lebih lama.

Orang yang memiliki masalah manajemen kemarahan dapat membantu mengurangi jumlah pemicu dengan merawat tanaman karena memberikan rasa pencapaian.

Semua kegiatan yang dilakukan selama berkebun meminta perhatian penuh tetapi Anda juga dapat meluangkan waktu untuk menikmati semua keindahan di sekitar.

4. Menyediakan waktu untuk melakukan aktivitas fisik

Bekerja di kebun setiap hari dapat memberikan latihan yang sangat dibutuhkan dengan mudah. Aktifitas fisik seperti menyiangi, menggali, dan menyapu adalah latihan yang bagus.

Artinya, berkebun secara teratur dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan, depresi, dan bahkan membantu mencegah demensia. Jika Anda tidak suka pergi ke gym, maka taman adalah tempat bermain yang sempurna untuk Anda.

Berolahraga juga melepaskan endorfin di otak yang membantu mengurangi stres dan rasa sakit. Menurut Majalah SAGA, hanya setengah jam berkebun membakar jumlah kalori berikut selama setiap aktivitas. 

• Penyiangan: 105 kalori
• Menyapu atau membersihkan kebun: 100 kalori
• Menggali dan menyekop: 250 kalori

5. Mendapatkan makanan sehat 

Mereka yang menanam tanaman yang bisa dikonsumsi untuk mereka sendiri di kebun, akan lebih bisa sehat. Ketika Anda berusaha untuk menanam bahan makanan Anda sendiri, rasanya lebih enak.

Makan organik, makanan segar juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, berada di taman memberi Anda cukup sinar matahari untuk mengisi kembali Vitamin D dalam tubuh, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh alias imunitas.