6 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Baik DIkonsumsi di Pesawat

KOMPAS.com - Melewati perjalanan yang panjang selama di dalam pesawat kerap membuat penumpang jenuh dan lapar. 

Sehingga untuk mengganjal perut yang keroncongan, biasanya penumpang pesawat akan memesan makanan ke pramugari, atau membawa bekal sendiri dari rumah.

Akan tetapi, perlu diketahui saat ini para penumpang pesawat tidak diperkenankan melakukan aktivitas seperti makan dan minum di dalam pesawat dengan durasi perjalanan kurang dari dua jam. 

Melansir dari laman Kompas.com, aturan ini telah diatur dalam Surat Edaran (SE) Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 Nomor 21 Tahun 2021.

Oleh karena itu kamu harus mematuhi setiap aturan yang sudah ditetapkan demi keamanan dan keselamatan penumpang. 

Meskipun keadaan sudah kembali normal, kamu juga harus memperhatikan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat melakukan penerbangan.

Jangan sampai perjalananmu yang seharusnya menyenangkan, berakhir buruk karena masalah perut.

Ahli gizi bersertifikat Serena Poon dan ahli diet terdaftar Kylie Sakaida pada laman Insider membagikan beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat melakukan penerbangan di pesawat.

1. Banyak air putih

Sirkulasi udara di dalam pesawat yang cenderung kering dapat membuat tubuhmu dehidrasi. 

Ahli gizi Serena Poon menyarankan, jika kamu akan melakukan perjalanan udara, maka sebaiknya kamu mengonsumsi air lebih banyak dari pada biasanya sebelum naik ke pesawat. 

Tidak hanya itu, kamu juga dapat membawa bekal air minum di dalam botol untuk diminum selama perjalanan guna menjaga tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.

2.  Teh Jahe untuk mabuk udara

Apabila kamu tipikal orang yang kerap mengalami mabuk udara, kamu dapat membawa bekal bteh jahe.

Sensasi hangat dari secangkir teh jahe dapat meredakan mual yang kamu rasakan. Tak hanya itu, teh jahe juga dapat membuat keadaan perutmu jauh lebih nyaman.

Tidak perlu repot repot membawa air hangat untuk menyeduh teh di dalam pesawat.

Kamu cukup membawa teh jahe kemasan. Kemudian, mintalah secangkir air hangat kepada pramugari untuk menyeduh teh jika kamu mulai merasa mual.

Rasa lapar yang dirasakan saat berada di dalam pesawat dapat diakali dengan mengonsumsi cemilan. Salah satu cemilan yang dapat kamu bawa yaitu sayuran yang sudah direbus atau dipanggang. 

Selain rasanya yang enak, sayuran juga baik untuk kesehatan karena dapat menghidrasi kulitmu.

Beberapa sayuran yang dapat menghidrasi seperti: seledri, mentimun, dan paprika merah.

Kamu dapat memotong sayuran dengan ukuran kecil, kemudian menaruhnya ke dalam wadah kecil.

Selain praktis dan tidak berantakan, sayur tersebut juga kaya serat dan nutrisi, sehingga akan membuat perutmu terasa kenyang lebih lama.

4. Biskuit 

Jika kamu mudah lapar selama di pesawat, biskuit bisa menjadi penolongmu untuk mengganjal perut.

Kamu dapat membawa biskuit yang terbuat dari biji-bijian ataupun gandum.  Selain rasanya yang enak, biji-bijian dan gandum termasuk jenis makanan yang padat nutrisi.

Beberapa di antaranya mengandung sumber serat protein, zat besi, folat, selenium, vitamin B, dan magnesium.

Jenis cemilan ini tergolong aman dikonsumsi meskipun kondisi perutmu sedang sensitif dan tidak sehat.

5.  Camilan kacang dan biji-bijian

Camilan berupa kacang-kacangan mengandung protein dan anti okdisan yang tinggi. 

Kamu dapat mencampurkan beberapa kacang dan biji-bijian untuk variasi cemilan di dalam pesawat.

Poon mengatakan, ia biasanya mengkombinasikan kacang organik tanpa garam seperti almond atau kacang mete dan beberapa buah beri organik kering tanpa pemanis.

Ahli diet Kylie Sakaida juga merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung  protein sebagai makanan selama melakukan perjalanan.

Kylie mengatakan, mengonsumsi makanan dengan jumlah karbohidrat dan protein yang cukup akan membuatmu tetap berenergi dan kenyang lebih lama.

Dari pada mengandalkan makanan berbayar yang ada di dalam pesawat, lebih baik kamu membawanya sendiri dari rumah. 

Selain dapat menghemat uang karena harga sandwich di pesawat  yang tergolong mahal, kamu bisa mengatur bahan dan bumbu apa saja yang hendak dipakai jika kamu memasaknya sendiri di rumah.

Hal ini penting dilakukan, khususnya untuk kamu yang tengah melakukan program diet.

Poon merekomendasikan, jika kamu ingin membawa sandwich dari rumah, kamu dapat membawa sandwitch rendah sodium dan penuh protein. 

Sebagai bekal di pesawat, sebaiknya gunakan wadah tertutup guna menjaga agar bentuk sandwich tidak hancur. Pastikan untuk memisahkan saus sandwich agar teksturnya tidak benyek. 

• Resep Sandwich Buah, Camilan Anak Mudah dengan 3 Langkah Saja
• Resep Sandwich Alpukat Panggang Teflon, Tambah Keju Leleh Makin Enak
• Resep Sandwich Keju Telur Orak-arik Panggang Teflon buat Sarapan