10 Ide Makanan dan Minuman untuk Dikirim ke Teman yang Sedang Isoman

KOMPAS.com - Banyak orang yang bersimpati dan mendukung teman atau keluarga yang sedang menjalani masa isolasi mandiri (isoman) karena positif covid-19.

Salah satu bentuk dukungan dikirimkan melalui makanan. Makanan bergizi diketahui mampu mempercepat penyembuhan Covid-19.

Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mempelajari makanan sehat yang tetap terjaga nutrisinya bagi teman atau keluarga yang sedang isoman.

Berikut ini adalah 10 ide makanan dan minuman untuk dikirim ke teman yang sedang isoman.

1. Salad sayur

Alih-alih memberikan salad buah yang tinggi kandungan gula, coba berikan salad sayur dengan varian saus yang lezat.

Kamu bisa memberikan salad sayur dengan saus wijen sangrai, minyak zaitun dicampur cuka balsamik, atau mustard madu yang lezat.

Ada banyak penjual salad sayur saat ini, sebaiknya berikan salad bowl alih-alih salad wrap dengan roti tortilla. Sebab salad wrap mudah rusak jika tidak langsung disantap.

2. Nasi tim

Kamu bisa membuat nasi tim sendiri di rumah dan kemas nasi dalam wadah makanan alumunium.

Nasi tim bisa disimpan selama beberapa hari oleh teman atau keluarga yang sedang isoman. Saat ingin menyantap, mereka tinggal mengukus nasi tim dengan wadah alumunium tersebut.

Cuci bersih kulit buah sebelum dijus. Hindari mencampur gula atau bahan pemanis lain pada buah yang akan dijus.

Kamu bisa mencampur berbagai jenis buah untuk rasa jus yang lebih enak. Saat ini juga banyak penjual jus buah murni dengan harga yang beragam.

4. Jamu

Minuman asli Indonesia ini terkenal punya khasiat yang baik untuk kesehatan. Kamu bisa membuat jamu sendiri di rumah, karena prosesnya tidak sulit.

Wadah penyimpan jamu terbaik adalah kemasan kaca karena dapat menjaga rasa, aroma, dan khasiat. Namun, jika tak ada pilih kemasan plastik bersih dan jangan disimpan lama.

Bubur kacang ijo terkenal nikmat dan bergizi. Kamu bisa memberikan sepaket bubur kacang ijo yang sedang isoman lengkap dengan roti tawar, gula merah, dan santan yang terpisah. 

Paket terpisah ini membuat vubur kacang ijo tahan lama saat disimpan di kulkas.

6. Dendeng manis atau empal gepuk

Pasien covid-19 khususnya yang isoman di indekos butuh lauk makan cadangan apabila lapar dan tidak bisa memesan makanan.

Berikan dendeng manis atau empal gepuk sebagai stok makanan yang awet.

Rasa kedua makanan ini terbilang netral dan tidak terlampau pedas atau asam sehingga aman dikonsumsi.

Puding dan agar-agar terkenal sebagai sajian yang dapat melegakan tenggorokan. Makanan ini juga cocok disantap jika kurang napsu makan.

Sebaiknya pilih puding yang memiliki nutrisi tinggi dan tidak terlampau manis, misalnya puding buah atau puding tepung hunkwe yang bagus untuk panas dalam.

8. Aneka susu

Susu kacang kedelai, susu almond, susu sapi murni, susu kurma, bisa jadi ide pilihan minuman untuk diberikan ke teman yang sedang isoman.

Hampir semua jenis susu punya gizi yang baik, tidak bergantung pada satu merek.

Kamu bisa memberi camilan yang dikukus atau dipanggang untuk teman yang sedang isoman.

Proses masak kukus dan panggang menjaga nutrisi makanan. Selain itu perhatikan kandungan gula yang tidak terlalu tinggi.

Kue talam, lemper, singkong dan pisang rebus, nagasari, dan aneka jajanan tradisional Indonesia terkenal sehat.

10. Aneka sup

Kamu juga bisa mengirimkan aneka sup ke teman yang sedang isoman. Pilih yang rasanya netral seperti sup ayam, sayur lodeh, sup kembang tahu, atau sup rumput laut.

Sup cocok disantap bagi teman yang kurang napsu makan saat sedang isoman. Apalagi, sup diengkapi dengan berbagai bahan makanan bergizi.