5 Efek Bergadang buat Siswa Remaja, Salah Satunya Bisa Ganggu Otak

KOMPAS.com - Aktivitas remaja di malam hari harus dibatasi agar tak mudah bergadang.

Bergadang memiliki dampak buruk bagi remaja. Remaja sering kali terlena dalam asyiknya aktivitas malam, seperti menonton film, mengobrol dengan teman, bermain game, dan aktivitas lainnya yang memakan waktu hingga larut malam.

Dilansir dari laman Direktorat Jenderal SMP Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbud Ristek), berikut 5 efek negatif bergadang buat para remaja.

1. Penurunan konsentrasi dan performa kognitif

Dampak negatif pertama dari bergadang adalah dapat mengakibatkan kesulitan berkonsentrasi dan menurunkan performa kognitif.

Remaja yang tidak cukup tidur akan mengalami penurunan tingkat kewaspadaan, perhatian, penalaran, dan kemampuan pemecahan masalah.

Hal ini dapat berdampak negatif pada prestasi akademis dan aktivitas sehari-hari.

Selain itum kurang tidur juga dapat menurunkan kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan atau hal-hal yang dipelajari dan dialami sepanjang hari.

Seseorang yang sering bergadang juga sulit mencerna dan memproses informasi selama beberapa hari ke depan.

2. Stres dan perubahan mood

Kurang tidur juga berdampak pada kesehatan mental remaja. Bergadang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.

Keadaan emosional yang tidak stabil dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan penting dan menyelesaikan tugas sehari-hari.

3. Kegemukan

Pola makan yang terganggu akibat bergadang dapat menyebabkan peningkatan berat badan pada remaja.

Rutinitas makan yang tidak teratur dan cenderung berlebihan pada malam hari dapat memicu kegemukan. Ini bukan hanya masalah estetika, tapi juga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis.

4. Gangguan metabolisme dan kadar gula darah tinggi

Bergadang dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan kadar gula darah tinggi.

Kurangnya waktu tidur mengakibatkan peningkatan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat mengganggu regulasi gula darah. Risiko penyakit pada organ vital, seperti ginjal dan jantung, pun semakin meningkat.

5. Melemahnya sistem kekebalan tubuh

Efek negatif bergadang lainnya yakni melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kurangnya waktu istirahat mengganggu produksi sitokin, senyawa yang membantu melawan infeksi.

Dengan sistem kekebalan yang tidak optimal, remaja lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Itulah 5 efek bergadang buat remaja. Selalu ingat, fase remaja sedang dalam masa pertumbuhan sehingga penting menjaga kualitas tidur.