Ners UM Surabaya: Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sesudah Makan

KOMPAS.com - Tahukah kamu, bila ada aktivitas yang dilarang setelah makan. Aktivitas itu yang akhirnya menimbulkan dampak tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Menurut Ners UM Surabaya Islam Syarifurrahman, ada lima kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan.

Jadi, kegiatan apa saja yang dilarang setelah makan? Berikut ulasannya.

1. Olahraga

Pada umumnya aktivitas olaharaga baik untuk kesehatan. Namun, apabila dilakukan langsung setelah makan, maka akan berdampak buruk pada sistem pencernaan.

Karena, setelah makan aliran darah akan mengalir pada saluran pencernaan.

Selain itu, mual muntah dan kram perut juga bisa terjadi, karena kondisi perut yang penuh dengan makanan.

2. Merokok

Merokok menjadi kebiasan bagi perokok aktif apabila setelah makan.

Salah satu kerugian merokok setelah makan adalah nutrisi akan menjadi susah diserap oleh tubuh.

Masalah lain adalah proses pengosogan lambung akan lebih cepat. Hal tersebut akan meningkatkan gangguan pencernaan yaitu ulkus duodenal.

3. Tidur

Seseorang dengan kondisi perut kenyang biasanya akan mengundang rasa kantuk dan biasanya memilih tidur atau berbaring.

Tidur ini memiliki efek negatif terhadap tubuh, seperti gangguan proses pencernaan yang melambat, sehingga membuat nyeri perut.

"Masalah yang lain adalah refluks esofagus, ini membuat makanan yang masuk ke lambung akan berbalik arah ke atas sehingga membuat kerongkongan panas dan menimbulkan rasa mual atau muntah," ucap Islam dilansir dari laman UM Surabaya.

4. Makan buah

Buah biasanya menjadi makanan penutup setelah makan bagi kebanyakan orang.

Namun ternyata buah memiliki dampak negatif terhadap proses pencernaan apabila langsung dikonsumsi setelah makan.

Sebab, buah langsung difermentasi di dalam usus, serta bisa mengakibatkan timbul gas. Sehingga perut terasa kembung dan bisa menyebabkan diare.

"Buah lebih baik dimakan saat perut kosong atau 1-2 jam setelah makan," jelas dia. 

5. Minum kopi

Kopi memiliki sifat asam yang dapat membuat makanan sulit untuk dicerna. Sehingga sangat jelas bisa mempengaruhi sistem pencernaan.

Minum kopi, lebih baik dilakukan 1-2 jam setelah makan.

"Pada penelitian minum kopi setelah makan dapat mengurangi zat besi sampai 80 persen dan dapat meningkatkan kelosterol jahat dalam tubuh. Kopi ini terdapat minyak yang menjadi pemicu meningkatnya kolesterol pada makanan," pungkas Islam.