Waktu Terbaik Minum Susu Sesuai Tujuan, dari Menurunkan Berat Badan dan Menyehatkan Tulang

KOMPAS.com - Susu merupakan minuman yang digemari oleh masyarakat lantaran manfaat kesehatan yang banyak terkandung di dalamnya.

Manfaat yang paling umum diketahui dari minum susu yakni pembentukan otot dan kesehatan tulang.

Selain itu, susu juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan, menurunkan berat badan, dan memberi efek tidur yang lebih nyenyak.

Namun, rupanya ada waktu terbaik minum susu agar mendapatkan manfaat sesuai yang ingin dicapai.

Baca juga: Ramai soal Susu Anak dan Ibu Hamil Disebut Bisa Menambah Berat Badan, Benarkah?

Waktu terbaik minum susu

Dikutip dari NaturalFood, berikut waktu terbaik minum susu sesuai manfaat yang ingin dicapai:

1. Untuk pertumbuhan tinggi badan

Waktu terbaik minum susu untuk pertumbuhan berat badan yakni di pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Minum susu di pagi hari dapat memberikan seseorang cukup kalori dan nutrisi seperti kalsium, fosfor, vitamin D, dan mineral lainnya.

Asupan nutrisi yang cukup membantu seseorang memiliki cukup energi untuk aktivitas fisik yang kemudian memberi manfaat pertumbuhan tinggi badan.

Sedangkan minum susu di malam hari, dua jam sebelum tidur, membuat tubuh dapat menyerap kalsium lebih maksimal.

2. Untuk menurunkan berat badan

Susu dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan yang sebaiknya diminum sebelum berkegiatan.

Susu diketahui dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh agar berfungsi lebih efektif sehingga lebih banyak kalori dari makanan yang dibakar dan diubah menjadi energi.

Susu juga melengkapi nutrisi penting yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama sambil tetap mendapatkan energi yang cukup.

Sehingga, hal itu bisa menghindari keinginan makan pada saat tidak diperlukan.

Keinginan makan yang seharusnya tidak diperlukan itu dapat mengakibatkan jumlah kalori dan lemak yang masuk ke dalam tubuh menjadi berlebihan.

Menggabungkan minum susu dengan olahraga setiap hari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 5 Makanan dari Susu yang Baik untuk Kesehatan Usus, Apa Saja?