Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Makan Cokelat Setiap Hari?

KOMPAS.com - Cokelat menjadi salah satu cemilan favorit yang terbuat dari olahan biji kakao.

Cokelat diketahui mempunyai jenis dan bentuk yang bermacam-macam. Mulai dari cokelat putih, cokelat susu, dan cokelat hitam.

Ketiga jenis cokelat tersebut memiliki kandungan bahan yang berbeda dan ini berdampak pada profil nutrisinya yang tidak sama satu sama lain.

Meski demikian, cokelat masih populer dan bisa ditemukan di berbagai tempat perbelanjaan. Bahkan, bagi penggemar cokelat mereka mampu mengonsumsinya setiap hari.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh ketika mengonsumsi cokelat setiap hari?

Manfaat makan cokelat setiap hari

SHUTTERSTOCK/rsooll Ilustrasi cokelat.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Dilansir dari Eatingwell, cokelat hitam dan coklat susu sama-sama mengandung padatan kakao, namun dalam jumlah yang berbeda.

Selain itu, kakao juga mengandung flavonoid, antioksidan yang ditemukan dalam makanan tertentu, seperti teh, buah beri, sayuran berdaun, dan anggur.

Flavonoid memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung.

Cokelat hitam memiliki persentase padatan kakao yang lebih tinggi berdasarkan volume, sehingga coklat hitam juga lebih kaya akan flavonoid.

Sebuah ulasan pada2018 di jurnal Review in Cardiovaskular Medicine menemukan beberapa manfaat dalam meningkatkan panel lipid dan tekanan darah ketika mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang setiap satu hingga dua hari.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan potensi manfaat kesehatan ini.

Baca juga: 7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Ada Tomat, Cokelat, dan Ubi

2. Mengurangi kram saat menstruasi

Cokelat susu dan cokelat hitam memiliki profil nutrisi yang berbeda. Cokelat hitam lebih kaya akan magnesium, mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), 50 gram cokelat hitam mengandung 114 miligram magnesium, yaitu sekitar 35 persen dari tunjangan diet yang direkomendasikan wanita dewasa.

Sedangkan cokelat susu mengandung sekitar 31 miligram magnesium dalam 50 gramnya, sekitar 16 persen.

Magnesium telah terbukti membantu mengendurkan otot, termasuk lapisan rahim. Sehingga, ini dapat membantu meringankan kram menstruasi, menurut artikel pada 2020 yang diterbitkan di Nutrients.