5 Efek Tidur Berlebihan yang Berakibat Buruk bagi Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Tidur dengan waktu yang cukup menjadi aspek penting dalam menjaga kesehatan.

Seorang ahli epidemiologi gizi yang berfokus pada pola makan dan tidur, Erica Jansen, mengatakan bahwa tidur sangat penting untuk setiap proses dalam tubuh.

Sebab dengan aktivitas tidur yang sehat dapat memengaruhi fungsi fisik dan mental seseorang pada keesokan harinya.

Pola tidur atau istirahat juga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan mengembangkan kekebalan, serta mengatasi risiko metabolisme dan penyakit kronis. 

"Tidur benar-benar berpengaruh pada banyak hal karena menyentuh setiap aspek kesehatan," kata Erica Jansen dalam artikel yang diunggah di laman edukasi Universitas Michigan.

Baca juga: Jangan Tidur Jam 10 Malam, Ini Waktu Tidur yang Ideal dan Cara Mengaturnya

Tidur yang cukup mempengaruhi perkembangan anak

Sementara itu, National Istitutes of Health (NIH) menjelasakan, tidur juga bisa mendukung pertumbuhan serta perkembangan pada anak-anak dan remaja.

Sedangkan kurang tidur disebut bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

Seorang dokter asal Inggris yang telah mempelajari fisiologi manusia selama 25 tahun, Guy Meadows, tidak menganjurkan seseorang untuk mengurangi jam tidur.

Menurutnya, manusia tidak bisa mengubah jumlah durasi tidur yang dibutuhkan.

"Orang-orang sering berpikir bahwa kita dapat melatih diri kita untuk mengurangi kebutuhan tidur, tapi sayangnya itu tidak benar," kata Meadows dalam artikel di laman Live Science.

Namun, di sisi lain, seseorang juga tidak dianjurkan untuk tidur secara berlebihan.

Ilmuwan dan psikolog bernama Theresa Schnorbach, dalam artikel serupa, menyebut bahwa tidur berlebihan sering dikaitkan dengan gangguan fisik atau mental.

"Tidur berlebihan berkaitan dengan seperti sleep apnea, depresi, atau efek samping obat," ujar Schnorbach.

Baca juga: 7 Efek Samping Minum Teh Terlalu Banyak, Salah Satunya Susah Tidur