5 Minuman untuk Membantu Tidur, Apa Saja?

KOMPAS.com - Menemukan kebiasaan tidur yang konsisten bisa jadi terasa sulit bagi sebagian orang.

Bahkan, beberapa orang merasa sulit untuk tidur sesuai dengan waktu yang diinginkan sehingga terjaga sampai larut malam.

Sejumlah orang juga telah melakukan beberapa cara agar bisa tidur depat waktu dengan mudah, dari mendengar musik relaksasi, menonaktifkan handphone lebih awal, hingga berolahraga dengan rutin.

Di samping itu, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa membantu proses tidur seseorang.

Baca juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur, Apa Saja?

Baca juga: Kronologi Bocah SD di Sultra Tewas Dililit Ular Piton ketika Tidur

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 minuman yang bisa membantu tidur:

1. Susu hangat

Dilansir dari Times of India, susu adalah salah satu obat alami tertua untuk mengatasi sulit tidur pada malam hari.

Susu disebut mengandung asam amino yang dikenal sebagai triptofan yang bila dikonsumsi berubah menjadi hormon melatonin.

Hormon melatonin membantu proses tidur dengan memerangi berbagai gangguan seperti jet lag, stres, dan insomnia.

Baca juga: 9 Cara Mencegah Gigitan Nyamuk agar Tidur Lebih Nyenyak

2. Teh kamomil

Unsplash/Tea Creative Teh kamomil bisa digunakan untuk meredakan insomnia dan mengundang kantuk.

Teh kamomil diyakini bisa meningkatkan kualitas tidur.

Tidak seperti kebanyakan teh, teh kamomil bebas kafein yang membuat minuman lebih menenangkan.

3. Air kelapa

Air kelapa mengandung magnesium dan potasium yang memiliki efek relaksasi pada otot.

Hal itu membantu menenangkan tubuh dan membuat tidur lebih mudah dan nyaman. Terlebih lagi, air kelapa mengandung vitamin B yang diketahui bisa mengurangi stres.

Baca juga: 7 Efek Samping Minum Teh Terlalu Banyak, Salah Satunya Susah Tidur

4. Jus ceri

Getridgout 6 Minuman untuk Menurunkan Asam Urat

Berdasarkan penjelasan di laman Healthline, ritme sarkadian merupakan pola tidur dan bangun seseorang dalam waktu 24 jam (harian).

5. Banana smoothie

Mengonsumsi banana smoothie sebelum tidur akan membuat seseorang merasa nyaman setelah menjalani hari yang melelahkan.

Sebab, pisang kaya akan magnesium dan potasium yang bisa memberikan dampak relaksasi pada otot dan membuat seseorang bisa tertidur.

Baca juga: 7 Aroma yang Tidak Disukai Kucing, Ada Pisang dan Kopi