5 Minuman untuk Membantu Tidur, Apa Saja?

Bahkan, beberapa orang merasa sulit untuk tidur sesuai dengan waktu yang diinginkan sehingga terjaga sampai larut malam.

Sejumlah orang juga telah melakukan beberapa cara agar bisa tidur depat waktu dengan mudah, dari mendengar musik relaksasi, menonaktifkan handphone lebih awal, hingga berolahraga dengan rutin.

Di samping itu, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa membantu proses tidur seseorang.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 minuman yang bisa membantu tidur:

1. Susu hangat

Dilansir dari Times of India, susu adalah salah satu obat alami tertua untuk mengatasi sulit tidur pada malam hari.

Susu disebut mengandung asam amino yang dikenal sebagai triptofan yang bila dikonsumsi berubah menjadi hormon melatonin.

Hormon melatonin membantu proses tidur dengan memerangi berbagai gangguan seperti jet lag, stres, dan insomnia.

Teh kamomil diyakini bisa meningkatkan kualitas tidur.

Tidak seperti kebanyakan teh, teh kamomil bebas kafein yang membuat minuman lebih menenangkan.

3. Air kelapa

Air kelapa mengandung magnesium dan potasium yang memiliki efek relaksasi pada otot.

Hal itu membantu menenangkan tubuh dan membuat tidur lebih mudah dan nyaman. Terlebih lagi, air kelapa mengandung vitamin B yang diketahui bisa mengurangi stres.

Berdasarkan penjelasan di laman Healthline, ritme sarkadian merupakan pola tidur dan bangun seseorang dalam waktu 24 jam (harian).

5. Banana smoothie

Mengonsumsi banana smoothie sebelum tidur akan membuat seseorang merasa nyaman setelah menjalani hari yang melelahkan.

Sebab, pisang kaya akan magnesium dan potasium yang bisa memberikan dampak relaksasi pada otot dan membuat seseorang bisa tertidur.