Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Diare, Bantu Proses Penyembuhan

KOMPAS.com – Diare adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan sering buang air besar (BAB), feses berair, dan perut terasa sangat mulas atau perih.

Diare umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri dan virus di dalam saluran pencernaan, khususnya di bagian usus.

Masalah diare umum terjadi di masyarakat dan dapat mengganggu jalannya aktitivitas sehari-hari.

Beberapa makanan, terbukti baik dikonsumsi saat diare karena bisa bantu proses penyembuhan.

Baca juga: 7 Penyebab Diare Paling Umum yang Perlu Diwaspadai

Lantas apa saja makanan tersebut?

1. Makanan hambar

Dikutip dari HealthLine, makanan hambar dan rendah serat adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi saat diare.

Makanan yang rendah serat membantu menurunkan tingkat keparahan masalah di saluran pencernaan.

Makanan ini juga bersifat mengikat, sehingga membantu feses jadi lebih padat.

Makanan tersebut seperti:

• Nasi putih
• Roti putih.

2. Air putih

Konsumsi banyak cairan dapat membantu seseorang tetap terhidrasi dan menggantikan cairan yang hilang akibat diare.

Adapun yang dapat dikonsumsi untuk tetap terhidrasi antara lain:

• Air putih
• Es batu dengan cara dihisap
• Air yang diperkaya elekrolit
• Teh tanpa kafein.

FREEPIK/XB100 Roti putih dan nasi putih adalah makanan untuk diare yang baik. Keduanya mudah dicerna dan mengikat, artinya membantu mengentalkan kotoran yang encer akibat diare.

3. Makanan tinggi probiotik

Dikutip dari VerywellHealth, makanan dengan kandungan probiotik atau sering disebut "bakteri baik" dapat mempersingkat durasi diare.

Probiotik bekerja dengan melepaskan bahan kimia yang memecah racun perusak yang dihasilkan oleh bakteri tidak sehat yang menyebabkan diare.

Contoh makanan probiotik seperti:

• Kombucha
• Kimchi
• Kefir
• Yogurt.

Baca juga: 8 Gejala Diare yang Sering Diabaikan