Efek Menambahkan Gula ke Dalam Kopi

KOMPAS.com - Menyeruput kopi di pagi hari merupakan salah satu kebiasaan yang sering di lakukan oleh sebagian orang.

Hal ini lantaran, kopi memiliki beberapa manfaat, seperti menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan bisa meningkatkan fokus saat beraktivitas.

Saat minum kopi, tak jarang orang akan menambahkan beberapa bahan ke dalam minuman mereka. Salah satunya menambahkan gula.

Wakil Editor Annals of Internal Medicine Christina Wee mengatakan, minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah meskipun seseorang menambahkan gula atau tidak.

"Minum kopi dalam jumlah sedang secara teratur dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dari penyebab apa pun, kematian akibat kanker, dan kematian akibat penyakit jantung," kata Wee dikutip dari Medpage Today.

"Risiko kematian yang lebih rendah terkait dengan tingkat minum kopi yang moderat benar terlepas dari apakah Anda minum kopi tanpa kafein, kopi instan, atau kopi bubuk," tambah Wee.

Kendati demikian, ada sejumlah efek yang akan terjadi ketika seseorang menambahkan gula ke dalam kopi.

Baca juga: Apa Efek yang Muncul Ketika Berhenti Minum Kopi?

Efek menambahkan gula ke dalam kopi

iStockphoto/LoveTheWind Adakah efek menambahkan gula ke dalam kopi?

• Gula pasir.
• Pembuat krim kopi beraroma.
• Sirup.
• Topping seperti krim kocok.
• Minuman kopi sarat gula di kedai kopi dan supermarket.

Kopi biasa secara alami bebas gula, tetapi minuman kopi olahan bisa mengandung tinggi gula, tergantung apa yang ditambahkan ke dalamnya.

Satu sendok makan creamer kopi vanila dapat menambahkan 60 kalori dan 7 gram gula ke dalam secangkir kopi Anda, menurut USDA.

Berikut efek menambahkan gula ke dalam kopi:

1. Gula darah meningkat

Gula diserap oleh aliran darah. Hal ini dapat menghasilkan lonjakan kadar gula darah yang memberikan ledakan energi yang cepat, tetapi dalam waktu singkat, dan diikuti dengan penurunan kadar gula darah.

"Lonjakan ini dan penurunan kadar gula darah selanjutnya dapat berisiko bagi individu dengan diabetes atau kondisi terkait gula darah lainnya, tetapi untuk populasi umum, itu tidak dianggap berbahaya," kata Jennifer Schlett, ahli diet terdaftar dan pelatih kesehatan nutrisi integratif.

Baca juga: Adakah Dampak Minum Kopi Sore bagi Kesehatan?

2. Pertambahan berat badan

Tingkat obesitas telah meningkat dalam beberapa dekade terakhir, begitu juga dengan asupan gula.

Hal ini membuat para peneliti bertanya-tanya apakah ada hubungan antara asupan gula dan penambahan berat badan. Gula adalah penyumbang utama kenaikan berat badan, menurut John Hopkins Medicine.