Adakah Dampak Minum Kopi Sore bagi Kesehatan?

KOMPAS.com - Mengawali hari dengan secangkir kopi sudah menjadi kebiasaan sebagian besar masyarakat.

Beberapa orang meyakini bahwa minum kopi di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh, seperti menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan menambah konsentrasi.

Lalu, bagaimana dengan kebiasaan menutup hari dengan kopi sore? Adakah manfaatnya, atau justru efek negatifnya?

Mengingat kedai kopi dan kafe semakin menjamur, dan kini banyak orang yang rela mengeluarkan pundi-pundi demi nongkrong dan menyesap kopi sepulang beraktivitas seharian penuh.

Baca juga: Lebih Sehat Mana, Es Kopi atau Kopi Panas?

5 Dampak minum kopi di sore hari

freepik Dampak minum kopi di sore hari.

Menurut penelitian, minum kopi di sore hari ternyata lebih banyak efek negatifnya daripada manfaatnya bagi kesehatan, berikut di antaranya:

1. Mengganggu jam tidur

Ahli diet sekaligus pendiri Nutrition Happens May Zhu mengatakan, kafein dapat merangsang sistem saraf pusat untuk membuat Anda tetap terjaga dan waspada.

Sehingga mengonsumsi kopi mendekati waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur nyenyak yang dibutuhkan tubuh untuk bisa segar kembali.

"Kafein mungkin juga membuat Anda lebih sulit untuk tertidur, yang dapat mengubah pola tidur dan bangun alami tubuh," kata Zhu dilansir dari Live Strong.

Pada tinjauan sistematis Februari 2017 di Ulasan Obat Tidur, peneliti menemukan bahwa kafein tidak hanya memperpanjang waktu yang dibutuhkan orang untuk tertidur, namun juga mengurangi jumlah waktu dan kualitas tidur seseorang.

Apabila minum kopi sore menjadi kebiasaan, maka hal itu bisa membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Menurut Harvard Health Publishing, kurang tidur dikaitkan dengan risiko depresi, diabetes, dan masalah jantung yang lebih tinggi.

Baca juga: Manfaat Menambah Santan ke Dalam Kopi, Meningkatkan Imun dan Turunkan Berat Badan

2. Membuat gelisah

Menjadi gelisah, adalah dampak kedua ketika Anda rutin melakukan kebiasaan ngopi di sore hari.

Meskipun kopi mengandung kafein yang dikenal sebagai stimulan untuk membuat seseorang lebih fokus dan terjaga, namun rupanya hal tersebut tidak berlaku jika kopi diminum pada sore hari.

Menurut Zhu, minum kopi di sore hari dapat membuat seseorang menjadi lebih gelisah, gugup, dan jantung berdebar kencang.