10 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Menyebabkan Berat Badan Naik

KOMPAS.com - Kopi banyak dikenal sebagai minuman yang dapat menurunkan berat badan karena beberapa kandungan yang dimilikinya.

Namun, tahukah Anda jika kopi ternyata juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan?

Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda mungkin terkejut mendengar bahwa beberapa kebiasaan minum kopi dapat merugikan program diet. 

Baca juga: 11 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Tubuh, Melindungi Hati hingga Tingkatkan Fungsi Otak

10 Kebiasaan minum kopi yang menaikkan berat badan

Dilansir dari Parade, ada beberapa kebiasaan buruk minum kopi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menambahkan banyak bahan tambahan

Ahli diet terdaftar Isabel Smith, RD, CDN, mengatakan bahwa meskipun kopi saja tidak menyebabkan penambahan berat badan, namun menambahkan gula atau perasa bisa menjadi penyebabnya.

Terlebih jika Anda membeli kopi di sebuah kafe atau kedai kopi, di mana barista sering tidak menggunakan bahan-bahan seperti vanilla atau lavender dalam bentuk aslinya. Melainkan, menambahkannya dalam bentuk sirup manis ke minuman Anda.

Penambahan ini dapat meningkatkan kalori dalam minuman. Misalnya, grande cinnamon dolce latte di Starbucks yang memiliki 340 kalori.

Baca juga: 6 Cara Sehat Minum Kopi

2. Menambahkan pemanis buatan

freepik Aspartam, pemanis buatan

“Penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat berpotensi dan memiliki efek negatif pada mikrobioma usus kita. Ditambah, pemanis buatan jauh lebih terkonsentrasi pada rasa manis sehingga selera kita dapat beradaptasi dan mendambakan hal-hal yang lebih manis lagi, ”jelas Smith.

3. Menambahkan minyak MCT atau minyak kelapa

FREEPIK/JCOMP Ilustrasi minyak kelapa.

Smith mengatakan ada pro dan kontra untuk meningkatkan kopi dengan cara ini. Menurutnya, penambahan bahan-bahan tersebut bisa membuat kopi lebih mengenyangkan dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Namun di sisi lain, menambahkan minyak kelapa ke dalam kopi dapat membuat kopi lebih tinggi kalori.

Baca juga: 9 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan, Salah Satunya Memperpanjang Umur

4. Menambahkan kolagen ke dalam kopi

Shutterstock/YuliaLisitsa Ilustrasi kolagen, manfaat kolagen, fungsi kolagen.

Seperti minyak MCT dan minyak kelapa, Smith mengatakan bahwa kolagen dapat membantu rasa kenyang dan membantu menyeimbangkan gula darah, tetapi tetap mengandung kalori. 

5. Hobi jajan coffee latte

Secara umum, saat Anda mengonsumsi kopi yang mengandung banyak susu, maka Anda tidak mendapatkan banyak nutrisi dari kopi itu sendiri.