Sering Merasa Teralihkan, Lakukan 7 Hal Ini untuk Meningkatkan Konsentrasi

KOMPAS.com – Seseorang terkadang kesulitan untuk berkonsentrasi pada beberapa hal, termasuk ketika belajar atau hendak menyelesaikan tugas.

Ketika konsentrasi susah untuk dilakukan, dampaknya seseorang bisa kesulitan mengerti materi pelajaran maupun kesulitan untuk menyelesaikan suatu pekerjaan yang dilakoni.

Dikutip dari laman Healthline, konsentrasi mengacu pada upaya mental seseorang yang diarahkan pada apa pun yang saat ini sedang dikerjakan maupun dipelajari.

Kondisi sulit konsentrasi terjadi saat pikiran seseorang mengembara atau saat seseorang menjadi mudah teralihkan.

Penyebab sulitnya konsentrasi bisa banyak hal seperti adanya suatu gangguan, faktor usia  kurang tidur, termasuk cedera kepala.

Baca juga: Mengenal Meditasi dan Cara Terbaik Melakukannya...

7 cara meningkatkan konsentrasi

Lantas bagaimana cara untuk meningkatkan konsentrasi?

1. Tingkatkan konsentrasi dengan latihan otak

Memainkan permainan tertentu, dipercaya bisa membantu otak untuk berkonsentrasi.

Berikut ini beberapa permainan yang bisa digunakan untuk latihan otak agar konsentrasi meningkat:

• Sudoku
• Teka-teki silang
• Catur
• Pencarian kata
• Permainan memori.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan 15 menit sehari, 5 hari dalam seminggu pada kegiatan pelatihan otak semacam ini akan membantu meningkatkan konsentrasi.

Baca juga: Mengenal 7 Jenis Meditasi dan Manfaatnya

2. Bermain game

Tak hanya permainan tradisional, bermain game digital juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi.

Sebuah studi yang menganalisis 100 penelitian memperlihatkan bagaimana video game bisa mempengaruhi fungsi kognitif seseorang.

Hasil penelitian ini menunjukkan bermain video game bisa menyebabkkan adanya berbagai perubahan di otak termasuk peningkatan perhatian dan fokus.

Baca juga: Mengenal Apa itu Video Game dan Sejarah Awalnya

3. Perbaiki tidur

Dok. Oppo Smartwatch dapat digunakan untuk memantau kualitas tidur.

Kurang tidur bisa mengganggu konsentrasi dan juga fungsi kognitif lainnya seperti memori dan perhatian.

Saat kurang tidur hanya sesekali, mungkin tak akan ada banyak masalah yang terjadi.