Cara Mudah Menaikkan Mood Saat Gelisah

KOMPAS.com - Perubahan suasana hati (mood) merupakan hal manusiawi ketika Anda merespon sesuatu yang sedang terjadi. Mood tersebut secara naluriah akan muncul begitu saja.

Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, kebanyakan orang mengalami perubahan mood yang buruk saat merasa tidak bahagia, gelisah, atau mudah tersinggung.

Mood yang kurang bagus ini kerap mengganggu aktivitas sehari-hari.

Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan mood saat sedang gundah?

Baca juga: Mengintip Mood Kucing dari Pose Tidur Mereka

Cara meningkatkan mood

Berikut Kompas.com merangkum beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki mood Anda.

1. Melakukan hal baik

Dr Fox Online Pharmacy, Dr Deborah Lee mengatakan bahwa melakukan hal baik kepada seseorang dapat meningkatkan hormon dopamin sehingga memperbaiki mood Anda.

"Ada lonjakan kadar hormon rasa baik, dopamin," ujarnya, dilansir dari Live Science.

Hormon dopamin yang rendah berkaitan dengan dengan suasana hati yang kurang baik.

2. Konsumsi air putih yang cukup

Kekurangan air putih dalam tubuh akan mempengaruhi keseimbangan dopamin dan serotonin di otak. Hal itu dapat menurunkan mood, kecemasa, hingga depresi.

Oleh sebab itu, ahli gizi dan Pendiri Nourished Melissa Snover menyarankan agar tubuh mendapatkan tetap terhidrasi agar terhindar dari rasa gelisah.

"Hidrasi juga diperlukan untuk pencernaan normal, kontrol suhu, fungsi otak dan mendorong sirkulasi yang baik. Itulah mengapa sangat penting bahwa kita mengisi tubuh kita dengan air yang cukup sepanjang hari," jelasnya.

Baca juga: Mood Swings dan Mudah Lupa? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Vitamin B12

3. Puasa gadget

Dr Lee mengatakan, menatap layar ponsel yang terlalu laman bisa meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa membatasi penggunaan ponsel hanya 30 menit sehari dapat memberikan rasa bahagia dan menurunkan tingkat depresi.

4. Berkomunikasi

Tetap berkomunikasi dengan orang lain membuat kita terhindar dari rasa kesepian yang kerap merusah mood.