Agar Tak Mudah Haus dan Lapar, Ini Minuman Terbaik untuk Sahur

KOMPAS.com - Santap sahur merupakan waktu yang diperuntukkan bagi umat Muslim untuk makan dan minum sebelum seharian menjalankan ibadah puasa.

Sahur dilakukan pada waktu sebelum terbit fajar, sekitar pukul 03.00.

Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi di waktu sahur akan menentukan bagaimana kekuatan kita menjalani puasa sepanjang hampir 12 jam penuh. Apakah akan dilanda rasa lapar dan haus yang sangat amat, atau biasa saja.

Untuk mendapatkan puasa yang bertenaga dan jauh dari kata lemas dan dehidrasi, coba pertimbangkan beberapa rekomendasi jenis minuman berikut ini:

Baca juga: Tips Puasa untuk Penderita Maag: Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

1. Susu

Susu menjadi pilihan terbaik minuman di saat makan sahur. Minuman yang satu ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang dapat membantu kita tetap merasa kenyang sepanjang hari saat menjalankan puasa.

Dikutip dari Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi kita merasa cepat lapar.

Susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama.

Selain itu, kandungan susu juga bisa menjaga kelembaban tubuh.

 2. Smoothies kurma dan almond

Tak hanya baik dikonsumsi di waktu berbuka puasa, kurma juga bisa mendatangkan banyak kebaikan jika dikonsumsi saat sahur.

Kita bisa mengolah kurma menjadi smoothies yang dicampur dengan kacang almond.

Campuran keduanya merupakan sumber nutrisi instan namun dapat bertahan lama di dalam tubuh sehingga kita tidak cepat merasa lemas saat menjalani puasa.

Kurma mengandung banyak zat besi dan gula alami yang akan memberi energi bagi tubuh.

Baca juga: Apakah Makan Sahur Setelah Imsak Membatalkan Puasa?

3. Smoothies pisang dan oatmeal

SHUTTERSTOCK/FOXYS FOREST MANUFACTURE Ilustrasi smoothies buah dan sayur.

Penambahan oatmeal menjadikannya sebagai santapan lengkap bagi Anda agar bisa beraktivitas penuh selama puasa tanpa merasa lapar.

Terlebih, minuman ini dapat disajikan dalam waktu yang cepat. Jadi sangat cocok untuk diminum saat makan sahur.

4. Air mineral

Di antara beragam menu makanan atau opsi minuman yang ada di atas meja saat santap sahur, air putih adalah kewajiban.

Kita harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat menjalani puasa agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.

Baca juga: Siapa Saja yang Wajib Menjalankan Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

Hindari minuman ini

Selain minuman-minuman yang direkomendasikan, ada juga hal-hal yang sebenarnya menjadi pantangan dalam makan sahur.

Dikutip dari Arabia Weather, berikut adalah jenis-jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat santap sahur:

• Minuman manis atau tinggi gula
• Minuman bersoda
• Minuman kemasan atau jus bukan asli
• Minuman berkafein, karena kafein akan membuat kita mudah buang air kecil sehingga bisa memicu dehidrasi.